Tinerii de 23 de ani pierd 32 de lire sterline într-un an - chiar dacă mănâncă mai mult decât înainte - Business Insider

Tinerii de 23 de ani pierd 32 de kilograme într-un an - deși mănâncă mai mult decât înainte

La prima vedere, a mânca mai mult ca mijloc de slăbit nu pare să aibă prea mult sens. Cu toate acestea, o tânără de 23 de ani din Philadelphia a reușit ceea ce visează mulți oameni: mănâncă mult mai mult astăzi decât a făcut acum un an - și încă cântărește mai puțin.

O postare distribuită de Mari Fitness (@marillewellyn) pe 31 octombrie 2017 la 13:01 PDT

Conținutul extern nu este disponibil

Setările dvs. de confidențialitate împiedică încărcarea și afișarea întregului conținut extern (de exemplu, grafică sau tabele) și a rețelelor sociale (de exemplu, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram etc.)

Pentru a-l afișa, vă rugăm să activați setările pentru rețelele sociale și conținutul extern în setările de confidențialitate.

Pe atunci, Mari Llewellyn cântărea 111 kilograme și se simțea deprimată, nemotivată și nefericită. Cu toate acestea, după ce a început un program intens de exerciții, trei lucruri s-au schimbat: masa musculară, forța și dieta. În special, masa musculară îi permite să aibă o dietă diferită. În comparație cu „Daily Mail”, ea explică: „Cu mai multă masă musculară, am nevoie de mai multe calorii pentru a-mi menține greutatea. Acest lucru facilitează arderea grăsimilor ".

Prin antrenament intensiv și dieta corectă, a slăbit în cele din urmă 33 de kilograme și acum cântărește 79 de kilograme și are o înălțime de 1,80 metri.

Mari se antrenează de șase ori pe săptămână

Pentru a construi acești mușchi, Llewellyn ridică greutăți de șase ori pe săptămână. Pentru a se încălzi, face 20 de minute de antrenament de anduranță sau sprinturi de 30 de secunde pentru a-și pregăti ritmul cardiac pentru antrenament. Prin antrenament intensiv, a reușit să înlocuiască grăsimea cu masa musculară.

O postare distribuită de Mari Fitness (@marillewellyn) pe 17 februarie 2018 la 10:31 PST

Conținutul extern nu este disponibil

Pentru a-l afișa, vă rugăm să activați setările pentru rețelele sociale și conținutul extern în setările de confidențialitate.

„Ridicarea în greutate este un instrument de câștig-câștig pentru a pierde în greutate. Arzi calorii în timp ce construiești mușchi ”, spune Llewellyn. Aderă la o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi destul de strict. Ea mănâncă multe proteine sub formă de pui și alte carne și avocado, ouă, legume și multe nuci, evitând în același timp carbohidrații.

Începătorii ar trebui să înceapă mici

Astăzi se concentrează mai mult pe o dietă care este bună pentru corpul ei și îi furnizează suficientă energie. Ea îi sfătuiește pe începători să înceapă mic. De exemplu, a început cu o plimbare pe zi și o schimbare a dietei: „La început îmi setez doar un kilogram pe săptămână și văd unde m-a dus - oricine o poate face!”

Astăzi își transmite experiența în propriul program „Mari Easy Fitness”. Aceasta include planuri de antrenament și nutriție, printre altele. „Fitnessul m-a ajutat să aflu cine sunt cu adevărat și ce aprinde focul în mine”, spune Llewellyn despre stilul ei de viață.