Țineți figura de vară - figura femeii Cluburi de fitness
Când se apropie vara, mulți oameni fac mult pentru a obține figura bikini perfectă. Dar de îndată ce începe toamna, majoritatea își pierd disciplina. În acest articol veți afla cum puteți păstra încă figura de vis peste iarnă.
Nu te lăsa
Acum ai investit atât de mult timp și energie în silueta ta de bikini, ar fi păcat dacă ai pierde-o acum. Așa că nu te lăsa și continuă să te antrenezi din greu. Acest lucru nu este numai bun pentru sănătatea dvs., ci vă scutește tot stresul din nou în primăvara anului viitor. Dacă nu sunteți sigur, dacă aveți dubii, întrebați sala de sport cum vă puteți adapta cel mai bine programul de antrenament la sezonul rece. Dacă ți se pare greu să-ți depășești sinele interior mai slab, aranjează-te să te întâlnești cu prietenii tăi la ore fixe în sala de sport și să te antrenezi împreună. Asta împinge.
igienă personală
Răsfățați-vă cu corpul dumneavoastră și cu ceva bun și faceți o baie alcalină o dată pe săptămână. Acest lucru reduce conținutul de acid din țesut, detoxifică și, astfel, ajută la lupta împotriva celulitei nepopulare universal. Dacă poți încorpora și un masaj cu activare limfatică din când în când, atunci vei susține și efectul pozitiv al băii de bază. Dusurile alternative sunt, de asemenea, o modalitate bună de a stimula circulația sângelui și de a face ceva bun pentru sistemul cardiovascular. Dusurile alternative susțin, de asemenea, sistemul imunitar. Periați-vă pielea în mod regulat după duș pentru a activa circulația sângelui. Celulele moarte ale pielii sunt ușor îndepărtate în cel mai scurt timp și ceea ce rămâne este pielea roz, moale. Atâta timp cât pielea este încă umedă, este recomandabil să folosiți produse de îngrijire mai bogate, cum ar fi un ulei de corp, care este masat în piele printr-o mișcare circulară. Alegeți un parfum care vă stimulează starea de bine. Litsea Cubeba și Lemon sunt minunate pentru a opri blues-ul de iarnă.
nutriție
Renunțare
Chiar și iarna are sens să începem un post din când în când. Consumul de ceai și bulion neîndulcit timp de câteva zile detoxifică organismul și are, de asemenea, un efect de slăbire care nu trebuie subestimat. Înainte de a începe un post, este important să aveți boli grave excluse la programarea unui medic de familie. Dacă postul este prea intens pentru dvs., vă puteți stabili obiectivul de a practica plăcerea cu moderare. Notele de reamintire de pe ușa frigiderului ajută cu bune intenții. În jurul sezonului festiv, este bine să sărbătorești. Cine vrea să numere caloriile de Crăciun? Dar acest lucru poate fi compensat printr-o mică reținere în săptămânile anterioare și după. Mai puțină alcool și mai puține dulciuri sau chipsuri ar fi o opțiune sănătoasă. Doar puțin mai puțin decât de obicei pentru a menține echilibrul.
dormi
Trucuri
Iată câteva dintre cele mai bune trucuri pentru a vă ajuta să vă dați seama de iarnă. Vizionarea la televizor în timp ce mănânci ar trebui să fie tabu. În timp ce urmăriți emisiunea preferată, de obicei nu observați cât de repede sau cât de repede mâncați. Cu cât cineva mănâncă mai conștient, cu atât corpul este mai repede plin. Mestecatul de cel puțin 25 de ori face ca senzația de plenitudine să se instaleze mai repede și ajută enorm stomacul cu digestia. Folosirea unei farfurii mici este un alt truc pentru a mânca în mod natural mai puțin. Farfuria pare plină și trimite mesajul către creierul nostru: Am mâncat suficient. De asemenea, este o idee bună să evitați restaurantele pentru câteva săptămâni. Pentru că dacă comanzi acolo și mâncarea are un gust bun, atunci de multe ori ai conștiința vinovată să nu termini să mănânci și să pierzi ceva.
Cu aceste sfaturi și trucuri ar trebui să vă puteți păstra silueta de bikini chiar și în sezonul rece. Vă doresc succes!