Țineți mai mult la post - cele mai bune sfaturi

Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, postul poate fi foarte sănătos pentru organism în general. Vă vom arăta cele mai bune sfaturi despre cum să durați mai mult.

Lichide suficiente pentru a susține repede

Toată lumea ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Pentru mulți oameni, o parte din acest lichid provine din mâncarea pe care o consumă.

În timpul postului, ar trebui să acordați o atenție deosebită consumului de lichide suficiente.
În acest fel, puteți reduce și sentimentele de epuizare și foamete, printre altele.
Prin urmare, trebuie să beți cel puțin 3 litri de apă în timpul postului. În funcție de postul ales, sunt posibile și bulionuri, ceaiuri de detoxifiere sau sucuri presate la rece.
Dacă consumați doar apă, este recomandabil să adăugați pulbere de electroliți pentru un post de mai multe zile.

Ai grijă de corpul tău

În timp ce postim, corpul tău este slăbit în mod natural. Prin urmare, nu ar trebui să vă așteptați prea mult în plus.

În schimb, răsfățați-vă cu o odihnă în acest timp și abțineți-vă de la efort.
În loc de o lecție de filare transpirată, încercați o sesiune de yoga liniștită sau o plimbare lungă.
În timp ce postim, nu strică doar să ridici picioarele. În acest fel, nu consumi mai multe calorii, ci oferi corpului tău relaxarea de care are nevoie.

Controlează mintea

De multe ori nu corpul tău nu mai poate lua postul, ci capul tău. Înțelegi-l să meargă oricum.

În engleză simplă, asta înseamnă multă muncă. Citiți o carte bună atunci când nu sunteți la serviciu, întâlniți prieteni sau urmăriți hobby-ul preferat.
Exercițiile fizice, cum ar fi grădinăritul sau curățenia, pot ajuta, de asemenea.
Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să fiți mai puțin stresați și să vă liniștiți gândurile despre mâncare.
În cele din urmă, este de asemenea adevărat că puterea de voință este finită. Dacă trebuie să rezistați în mod constant, mai devreme sau mai târziu veți rămâne fără ea.
Faceți-o mai ușor pentru dvs. și stați departe de situațiile în care ați putea fi tentați: nu mergeți la restaurantul preferat cu prietenii și asigurați-vă că v-ați consumat alimentele preferate în avans. Acest lucru va reduce șansa de a vă rupe postul devreme.

Știți când să vă opriți

Dacă vi se pare imposibil să continuați postul, pot exista și motive întemeiate.

Corpul dumneavoastră poate fi copleșit de lipsa consumului de alimente sau stresat excesiv.
Acest lucru poate avea consecințe grave. Prin urmare, trebuie să fiți întotdeauna în contact cu medicul dumneavoastră și să vorbiți despre siguranța postului dumneavoastră. Dacă vi se recomandă să vă opriți postul, urmați sfaturile.
De asemenea, rețineți că există și alte motive pentru care este bine să vă opriți postul.
Nu vă reproșați dacă deveniți slabi și concentrați-vă doar a doua zi.

Un post complet este prea extrem pentru tine? Încercați postul intermitent 16: 8.