Tipul acesta a preluat controlul băutului și al dietei și a slăbit 250 de lire sterline

• Inactivitatea și dieta slabă au dus la creșterea greutății lui Jacob Elerts la 480 de lire sterline.
• Un prieten l-a motivat să facă o schimbare înregistrându-și obiceiurile alimentare printr-o aplicație.
• După ce a făcut plimbări zilnice, a mâncat diete mai sănătoase și a lucrat cu un antrenor personal, Elert a finalizat recent o pierdere în greutate dramatică de 250 de kilograme.

Dacă v-ați întrebat vreodată cum se simte să cântăriți aproape 500 de kilograme, imaginați-vă că aveți o minge de plajă uriașă între cap și picioare, care nu se mișcă. „A trebuit să-mi țin respirația în timp ce îmi leg pantofii, pentru că stomacul meu ar apăsa prea tare împotriva plămânilor pentru ca eu să respir și # 8221

Greutatea lui a ridicat și alte probleme - o durere palpitantă la nivelul spatelui inferior, dacă era în picioare prea mult timp. „Nu puteam să stau în picioare sau să merg mai mult de 5 minute înainte ca spatele meu să se prăbușească. În timp ce mergeam la o recepție cu tatăl meu de la o nuntă, a trebuit să-i cer să se oprească pentru a mă putea așeza pe trotuar. "

Elert, 32 de ani, care lucrează ca analist de ambalare a distribuției de software pentru o companie de îngrijire a sănătății din Michigan, a fost întotdeauna un tip mai mare, dar spune că creșterea în greutate a crescut dramatic după facultate când s-a mutat în afara campusului și a început el însuși bazându-se mai mult pe mașina lui pentru a se deplasa. „Numai asta mi-a pus 30 de lire sterline de vreme ce nu am fugit nicăieri”, spune el. În 2014, după ce a fost disponibilizat din slujba sa anterioară, Elert a spus că și-a pierdut orice motivație pentru exerciții. „Băiete, uite, m-am lăsat să plec”, spune el. „Am încetat să mă antrenez complet”.

„M-am sinucis și nu doar cu mâncare. Nu numai că am luat mese masive, bogate în calorii, dar am băut și mult. Cred că aș trece prin jumătate. ” - un litru de schnapps la fiecare două săptămâni. "

Elert știa că se află pe o cale periculoasă dacă nu schimbă ceva în curând. Punctul său de cotitură a venit atunci când prietenul și colegul său de cameră, Ray, au anunțat într-o zi că se mută singur. Având în vedere starea sănătății sale din acea vreme, gândul de a trăi singur nu i se potrivea lui Elert. "Mi-am dat seama că trebuie să iau o decizie: voiam să trăiesc sau să mor?" el spune.

Întrucât Elert a analizat schimbările pe care trebuia să le facă, prietenul său Ray a făcut câteva sugestii. „M-a încurajat întotdeauna să fiu o persoană mai bună și mi-a sugerat să păstrez un jurnal al mâncării pe MyFitnessPal”, spune Elert. Elert și-a stabilit, de asemenea, obiective mici, dar ușor de gestionat, precum mersul zilnic, și a încercat să-și limiteze aportul de alimente la aproximativ 2.700 de calorii. Cu toate acestea, în vara următoare, Elert a descoperit că căldura a făcut dificilă continuarea plimbărilor sale zilnice. S-a dus la o sală de sport - Life Time - și a început să folosească benzile de alergat ale instalației.

La scurt timp după aceea, un manager Life Time a întrebat dacă Elert va încerca să lucreze cu un antrenor personal, Mike Ward. Elert a fost de acord și, după ce și-a discutat obiectivele, Ward Elert a început un plan de nutriție, exerciții fizice și dietă mai detaliate, care inițial necesita aproximativ 150 de grame de proteine pe zi.

„În fiecare săptămână m-a împins ușor din zona mea de confort, iar acest mod de învățare m-a ajutat cu adevărat să cresc. Au existat obiective care par acum ridicole ”, spune Elert. „Ca și cum îmi propun să mă fac un sandviș, lucru pe care nu l-am mai făcut de ani de zile. El este responsabil pentru multe dintre schimbările sănătoase și pozitive pe care le-am făcut. Îi datorez acestui tip viața mea ".

Împreună, Elert și Ward au continuat munca și de data aceasta - spre deosebire de multe alte diete tendențiale pe care le încercase în trecut - kilogramele au scăzut și au rămas. În acea lună, a pierdut exact jumătate din greutatea sa corporală, de la 480 la 240 de lire sterline. „Acum pot, de asemenea, să fac oarecum șchiop - dar totuși amuzant pentru mine - să glumească că sunt jumătate din bărbatul pe care am fost”, spune el.

Elert nu numai că își găsește din nou simțul umorului, dar se simte și mai încrezător în sine și mai sigur. Se simte confortabil făcând yoga fără cămașă. De asemenea, reduce consumul de alcool - în timp ce are o bere sau două când este cu prietenii, nu mai bea niciodată singur. („Ce rost are?”), Adaugă Elert, dar încearcă să fie o mulțime de reguli care sunt prea dure și prea rapide. Asta duce la vinovăție doar atunci când sunt rupți.

„Acest sentiment negativ despre mine și presupusa mea lipsă de voință m-ar duce într-un cerc vicios de sentimente negative și m-ar face să-mi recapăt toată greutatea. Mike m-a ajutat să-mi dau seama că sunt stăpân pe cine sunt. Am mâncat prea mult pentru că îmi venea. Și acum aleg să mănânc mai bine, astfel încât să-mi pot atinge obiectivul actual. "

Dacă există o gustare pentru începători, spune Elert, este important să începeți mic și cu așteptări realiste: ieșiți la plimbare. Descărcați o aplicație de urmărire a piciorului. În primul rând, nu vă faceți griji cu privire la atingerea unor repere importante, ci doar concentrați-vă pe a lua în considerare cum ar trebui să arate rezultatul final și să dați primul impuls. Și dacă vă puteți permite, Elert recomandă cu entuziasm să lucrați cu un antrenor.

„A fost poate cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată”, spune el. „Se spune că nimic nu are un gust la fel de bun ca și cum ar fi subțire, dar nu cred că este adevărat. Există lucruri care au un gust atât de uimitor, încât sunt toate la care te poți gândi. Dar aceste lucruri sunt pe termen scurt, iar cantitatea de încredere, mândrie și putere pe care le simți pe măsură ce te faci bine este atât de mare încât depășește orice plăcere pe termen scurt de a mânca pe care o vei primi vreodată. ”