Top 10 beneficii ale dietei ketogene - TastyKeto - FoodBlog
Dieta ketogenică are o serie de efecte secundare pozitive. Aici puteți obține o prezentare generală a unora dintre numeroasele beneficii ale dietei ketogenice.
1. Combustibil pentru creier - creșteți concentrația:
Știați că peste 60% din creierul dvs. este alcătuit din grăsimi? Grăsimile de înaltă calitate, inclusiv mai ales grăsimile omega 3 pe care le consumați în dieta ketogenică, nu numai că servesc ca sursă de energie pentru activitățile dvs. zilnice, dar, mai presus de toate, vă susțin sănătatea creierului. Cetonele pot furniza majoritatea nevoilor de energie ale creierului și sunt mult mai eficiente decât energia derivată din glucoză.
2. Creșterea energiei - fixați-vă accentul:
Dacă creierul dvs. folosește cetone pentru combustibil, veți observa o reducere semnificativă a creșterilor de energie pe care le aduce adesea un consum ridicat de carbohidrați. Prin urmare, puteți omite în mod conștient bine-cunoscuta oboseală a prânzului și vă puteți concentra asupra dvs. și a activităților pe tot parcursul zilei. Cetoza ajută, de asemenea, creierul să producă mai multe mitocondrii, care generează electricitate pentru celulele dumneavoastră. Mai multă energie în celule înseamnă mai multă energie care trebuie pregătită pentru o zi.
3. Pierderea rapidă în greutate
Dieta ketogenică schimbă metabolismul și îți pui corpul în cetoză. Corpul tău arde continuu grăsimea pentru energie și o transformă în cetone. Spre deosebire de glucoză (cu o dietă bogată în carbohidrați), cetonele nu sunt depozitate din nou ca grăsime și, prin urmare, organismul folosește grăsimea ca combustibil, rezultând că depunerile de grăsime se topesc.
4. Apetit redus
Cetonele suprimă hormonul foamei grelina și cresc colecistochinina (CCK), ceea ce te face să te simți sătul. Apetitul redus reduce, de asemenea, dependența de dorința de a mânca și vă va fi mult mai ușor să mergeți fără masă și mai ales gustări pentru o perioadă lungă de timp, adică încă câteva ore. Corpul tău este astfel încurajat să cadă pe depozitele de grăsimi și să le folosească pentru a genera energie.
5. La revedere poftele alimentare
Grăsimea este un macronutrient de umplere. Cu o dietă ketogenică, mănânci în mod semnificativ mai multe grăsimi și mai sănătoase, ceea ce te face să te simți sătul mai mult și, astfel, combate pofta. Un efect secundar mic și delicios: alimentele dvs. au un gust mult mai bun datorită grăsimii sănătoase, ca purtător de aromă.
6. Perseverenta
În sporturile de anduranță (intervalul de intensitate aerobă), corpul preferă să ardă grăsimi. Și dacă arderea grăsimilor în cetoză se desfășoară fără probleme, atunci rezistența și rezistența ta cresc, de asemenea. Din acest motiv, dieta ketogenică este, de asemenea, extrem de interesantă pentru mulți sportivi profesioniști. Ciclistul britanic Chris Froome, de exemplu, și-a schimbat dieta la una ketogenică și a obținut performanțe de top evitând carbohidrații și a sărbătorit de 3 ori o glorioasă victorie a Turului Franței.
7. Scăderea inflamației
Inflamația este o reacție naturală a corpului la un intrus, pe care îl consideră dăunător. Prea multe dintre acestea cresc riscul de a dezvolta probleme de sănătate. Dieta ketogenică poate reduce acest lucru prin contracararea inflamației și poate chiar elimina originile inflamației prin eliberarea redusă de radicali (de exemplu, comparativ cu aportul de glucoză într-o dietă bogată în carbohidrați).
8. Mai puțină alergie
Într-un mod similar, dieta ketogenică poate ajuta, de asemenea, la combaterea alergiilor, care reprezintă o reacție exagerată a sistemului imunitar care poate fi atenuată de cetoză.
9. Scăderea riscului de Alzheimer și cancer
Se crede că dieta ketogenică reduce și riscul de a dezvolta Alzheimer sau cancer. În acest domeniu, deși nu s-au făcut suficiente cercetări, studii mai mici care au fost deja publicate sugerează efectul și au produs rezultate promițătoare.
10. Dieta fără zahăr
Deoarece dieta ceto este redusă la foarte puțini carbohidrați, multe produse cu zahăr industrial sunt de obicei omise. Abia când îți schimbi dieta, îți dai seama cât de mult zahăr este „ascuns” în alimente. De asemenea, în alimentele organice presupuse sănătoase. Cu cât este mai puțin zahăr, cu atât este mai sănătos 🙂