Tipul de contracție musculară - HOLIFIT

Tipul de contracție musculară

Pentru a vă antrena mai bine, poate fi util să cunoașteți diferitele tipuri și regimuri de contracție musculară

tipul

Regimuri de contracție musculară:

Există 2 tipuri de dietă de contracție musculară

1- dieta izometric: mușchii se vor contracta, dar pârghiile și inserțiile musculare rămân fixe. Un bun exemplu de dietă izometrică este învelișul.

2- Dieta anizometric: mușchii se vor contracta prin mișcarea pârghiilor și a inserțiilor musculare. Acesta este cazul tuturor exercițiilor de antrenament de forță (ondulare, presare, ghemuit, canotaj etc.)

Tipuri de contracție musculară:

1- Concentric: acest tip de contracție apare atunci când inserțiile se reunesc

2- Excentric: În timpul unei contracții excentrice, inserțiile se vor îndepărta (de exemplu, faza de coborâre în timpul unei apăsări pe bancă)

3- Auxotonic: Este o contracție cu intensitate variabilă, este cazul tuturor exercițiilor de antrenament de forță