Tipuri de corp - Lexicon sport nutriție îngeri
Ce tip de corp ești?
Dacă intenționați să dezvoltați un tip de corp puternic și muscular, este important să vă puneți această întrebare cât mai curând posibil!
În antrenamentul cu greutăți, cunoaștem 3 tipuri de corpuri diferite, în funcție de care se bazează sistemul dvs. de antrenament, strategiile dvs. nutriționale și planul suplimentar.
Aflați cât mai repede posibil cu ajutorul ghidului nostru la ce tip de corp aparțineți pentru a obține cele mai bune și mai rapide rezultate posibile cu antrenamentul dvs.
Faceți clic aici pentru articolul nostru: Tipuri de corp în culturism
De îndată ce știți ce tip de corp (ectomorf, endomorf, mesomorf) aparțineți, vă puteți planifica antrenamentul, antrenamentul și suplimentarea într-un mod țintit și astfel puteți obține rezultatele maxime posibile, indiferent dacă obiectivul dvs. este să câștigați mai repede mușchii sau să slăbiți sau să pierdeți grăsime.
Tipuri de corpuri de fundal:
Toată lumea este diferită și este o persoană. Cu toate acestea, puteți evidenția 3 tipuri de corp în antrenamentul cu greutăți. Toate cele 3 tipuri de corpuri au anumite avantaje și/sau dezavantaje în ceea ce privește construirea mușchilor sau pierderea grăsimii, în funcție de obiectivul lor. Dacă, de exemplu, corespund tipului de corp ectomorf, trebuie să-și planifice antrenamentul, dieta și, de asemenea, aportul de nutriție sportivă exact în funcție de tipul lor de corp. Această procedură pentru determinarea analizei corpului este extrem de importantă și vă va aduce mult mai aproape de obiectivul dvs. de antrenament.
De exemplu, dacă aparțineți tipului de corp ectomorf, dar vă antrenați din ignoranță în stilul unui tip de corp mezomorf și mâncați în funcție de tipul de corp endomorf, nu veți putea ajunge niciodată aproape de potențialul lor maxim în ceea ce privește construirea musculară și pierderea de grăsime.
Alte semnificații ale termenului tipuri de corp:
Cu termenul „tipuri de corp” se înțelege în mod colocvial tipurile de structură a corpului, tipurile de constituție somatică sau tipurile de constituție.
William Sheldons a definit tipologia în trei somatotipuri diferite:
tipurile ectomorfe, mezomorfe și endomorfe.
Ideea lui Shelson a fost clasificarea embrionului în funcție de diferitele cotiledonate și de nivelurile diferite de masă corporală rezultate. În opinia sa, acest lucru permite determinarea unui tip de corp. În special în zona de fitness, această teorie este încă foarte răspândită astăzi (chiar dacă nu a fost dovedită științific), iar planurile de antrenament sunt adesea create în conformitate cu acest tip de schemă.
Etomorf reprezintă o „tendință de slăbire”. Caracteristicile caracterului sunt un trunchi scurt, mâini și picioare înguste și foarte puțină depozitare de grăsime.
Persoana în cauză are umeri îngustați, un piept mic și adesea mușchi lungi și subțiri. Părul nu este crescut dens și are o textură destul de subțire. Astfel de tipuri pot fi atât înalte, cât și destul de scurte în înălțime.
Tipul mezomorf înseamnă tendința spre muscularitate.
Acest tip de corp are un piept puternic, păr gros și puternic, un corp în formă de V (la femei), pomeți proeminenți și maxilarul inferior masiv, pielea groasă, fața lungă și largă, dacă se depune grăsime, atunci numai în zona abdomenului și șoldurile, picioarele și mâinile mari, partea superioară a corpului lungă, forța fizică mare și mușchii puternici. Acest tip are atât forme și caracteristici „normale”, cât și atletice.
Tipurile endomorfe au o tendință spre obezitate.
Au mușchii moi, picioarele și brațele scurte, gâtul și fața rotunde, pielea moale și netedă, șoldurile largi cu depuneri de grăsime și părul subțire, dar mult.