Tipuri de somn lark sau bufniță; Centrul de competență Sănătate Turism Schleswig-Holstein
Potrivit și activ
Talaso
Imputernicire
Lark sau Owl?
Toată lumea știe diferența: unii oameni, „larzii”, sunt fericiți și treaz la 6:00 dimineața, dar le place să se culce la 22:00, alții, „bufnițele”, sunt greu accesibile înainte de 9:00, dar chiar înfloresc de la 21:00. Larzii extremi se culcă atunci când bufnițele extreme se ridică. Unii detestă munca seara, alții își petrec apoi timpul productiv.
Tipul de somn determină orele preferate pentru activitate și odihnă în timpul zilei. Distribuția tipurilor de somn este identică la nivel mondial: urmează o curbă gaussiană cu extreme corespunzătoare pe ambele părți. În timpul pubertății, media se deplasează spre trezirea ulterioară, după pubertate se deplasează mai mult spre trezirea mai timpurie.
În viața de zi cu zi, ambele tipuri de somn întâmpină în mod natural provocări diferite.
Așa cum era de așteptat, un sondaj a arătat diferențe mari în ceea ce privește gestionarea zilelor lucrătoare și a zilelor libere. În timpul săptămânii de lucru, bufnițele acumulează o „datorie de somn”, care este „rezolvată” în zilele libere prin somn sporit. Alunele, pe de altă parte, dorm la fel de mult în timpul săptămânii de lucru și în weekend. Bufnițele trăiesc în mod evident în ritmul lor în timpul orelor de lucru și nu se obișnuiesc cu el.
Un alt studiu a examinat diferența dintre comportamentul de somn în vacanță și în afara timpului de vacanță. Aici s-a arătat o diferență suplimentară între ciubucuri și bufnițe: Larizii au dormit mai mult în general, atât în timpul vacanței cât și în afara acesteia. Încă nu s-a clarificat dacă acest lucru se datorează unei nevoi mai mari de somn în larci sau din alte motive.
Diferența dintre ciubucuri și bufnițe constă în ceasul intern al fiecărui individ. Acest ceas intern se găsește în aproape fiecare organism, este determinat genetic și nu poate fi schimbat.
Ceasul intern sincronizează procesele metabolice ale corpului în fiecare celulă a corpului. Ca parte a ceea ce este cunoscut sub numele de „cronotipizare”, se încearcă determinarea timpului individual al corpului respectiv printr-o analiză moleculară a celulelor corpului. Scopul este medicina individualizată, care ia în considerare și timpul individual al corpului.
Până la realizarea acestei „cronoterapii”, fiecare persoană ar trebui să tragă o consecință din aceste rezultate: ar trebui să ia propriul tip de timp în serios și să trăiască în conformitate cu el - nu îl poate schimba.