Tipuri în Ayurveda Kapha Dosha

Aflați mai multe despre Kapha Dosha aici: De la importanță la sfaturi despre nutriție și stil de viață la exerciții de respirație și yoga pentru tipul Kapha. (Foto: fizkes | Adobe Stock)

Kapha Dosha - Ce este?
Semne interioare: așa recunoașteți tipul Kapha
Semne externe: așa recunoașteți un tip Kapha extern
Proprietățile negative ale unui exces de Kapha
Plângerile și bolile tipice de tip Kapha
Acest lucru promovează o tulburare kapha
Primul ajutor pentru excesul de kapha
Cum să reduceți permanent o tulburare Kapha
Acestea sunt regulile dietetice pentru tipul Kapha
Aceste alimente reduc kapha dosha
Recomandări pentru modul de viață al tipurilor Kapha
Pranayama - Acest exercițiu de respirație pune Kapha Dosha în mișcare
Hatha Yoga - Aceste exerciții fizice din yoga sunt ideale pentru Kapha Dosha

Tipul Kapha este echilibrat, la pământ, plăcut, cuminte și mulțumit.

Kapha Dosha - Ce este?

Kapha este constituția pământească, în pământ, din Ayurveda. Porțiunea Kapha vă oferă pace, mulțumire, stabilitate și plăcere. Cu cât ai mai mult Kapha, cu atât te odihnești mai mult în tine și le oferi celor din jur un sentiment plăcut de siguranță. Energia Kapha este bună pentru răbdare și înțelegere.

Cu toate acestea, atunci când kapha este în exces, îi place să se umple de mâncare, devine confortabil, lent și supraponderal. Nici o dorință de mișcare, dar cu atât mai mult de somn, de preferință în timpul zilei. Apoi, mâna unei sănătăți foarte bune, care a atestat tipul Kapha, se deplasează în direcția unor boli precum diabetul, edemul și formarea de pietre. Totul stă pe loc, mental și fizic.

Apoi este timpul să țineți cont de recomandările pentru reducerea dozei Kapha și de a schimba dieta și stilul de viață pentru a preveni și trata simptomele Kapha.

Semne interioare: așa recunoașteți tipul Kapha

Persistent, la pământ, puternic, răbdător și dur
Iubește rutina, obiceiurile și încercările
Radiază calm și mulțumire
Stresul este o necunoscută, în cel mai bun caz un impuls de acțiune.
Abordare aprofundată, considerată
Seninătate, bunătate
Somn profund până la zece ore. Este dificil să te ridici.
O persoană îngrijitoare oferă protecție
Rareori se îmbolnăvește
Viața domestică, relația împlinită și viața de familie

Semne externe: așa recunoașteți un tip Kapha din exterior

Corp puternic, impunător
Bine construit pentru a supraponderaliza
Piele netedă și rece, cu câteva riduri
Ochi frumoși, mari, cu un aspect prietenos
Păr gros, plin
Unghii puternice, groase, strălucitoare
Gură armonios curbată cu dinți albi ca zăpada
Limbă groasă, rotunjită, cu posibilă acoperire albă

Proprietățile negative ale unui exces de Kapha

Neîndemânare
Mâncare excesivă
Obezitatea și dificultatea de a scăpa de ea
Aversiune la mișcare
Ținându-se de oameni și lucruri
Domeniu de acțiune inflexibil, limitat
Autoizolarea mentală și emoțională

Plângerile și bolile tipice de tip Kapha

Pofta de dulciuri, alimente grase, cârnați, brânză etc.
Obezitatea
Supraîngrășarea țesutului
Retentie de apa
Diabet
Formațiuni de piatră
depresiuni
Retragerea și lenea
Trăiește într-o lume de vis, plictisitoare

Acest lucru promovează o tulburare kapha

Dorm târziu
Stil de viata sedentar
Mâncare excesivă
Prea multă rutină și monotonie

Primul ajutor pentru excesul de kapha

Cu aceste metode veți reduce imediat excesul de Kapha

Mișcare, mișcare, mișcare!
Mai întâi fizic: ridică-te și mișcă-te imediat timp de zece minute. Asta poate fi în apartament sau mai bine în aer curat. Desigur, nu există limite pentru sincronizare. Dar zece minute este minim.
Reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați și urmați sfaturile nutriționale pentru tipul Kapha (a se vedea mai jos)
Schimbați ceva din birou și/sau decorul casei care vă face să fiți mai alertați, de ex. pune coșul de gunoi sub biroul de pe cealaltă parte. Sau rearanjați vasele și tacâmurile din bucătărie, parcați mașina într-un colț diferit de obicei, scurtați și schimbați programul TV.
Schimbați mobilierul de casă!

Cum să reduceți permanent o tulburare Kapha

Soluția stă în mișcare

Faci sport regulat!
Începeți cu exerciții de zi cu zi: mers pe jos sau cu bicicleta alergând comisioane și cumpărături.
Evitați somnurile sau alte momente de somn în timpul zilei.
În fiecare luni, alegeți ceva ce ați făcut automat într-o manieră de rutină până acum și schimbați procesul în această săptămână.
Mănâncă conform recomandărilor pentru tipul Kapha:

Acestea sunt regulile dietetice pentru tipul Kapha

Preferați alimentele picante, amare și astringente, pentru a reduce excesul de kapha. Încercați să mâncați puțină mâncare dulce, acră și sărată, deoarece aceste arome cresc kapha și pot duce la obezitate și lentitudine.
Kapha este un dosha rece. Mâncarea rece crește și mai mult kapha. Prin urmare, este mai bine să consumați mâncăruri și băuturi calde.
Alegeți alimentele care sunt ușor de digerat, deoarece focul digestiv al tipurilor Kapha nu este foarte puternic. Evitați alimentele grase.
Nu beți cantități mari deodată. Este mai bine să beți apă caldă sau ceai în înghițituri pe tot parcursul zilei.
Reduceți consumul de pâine, deoarece pâinea se formează și nămol și, prin urmare, crește Kapha.
Luați masa între orele 10 a.m. și 6 p.m.

Aceste alimente reduc kapha dosha

La legume sunt potrivite soiurile fierbinți, picante și amare, cum ar fi ardeii iute, broccoli, varză, țelină, ridiche, ridichi, frunze de muștar, năsturel, sfeclă roșie, morcovi, biet elvețian și lucernă și germeni de semințe de floarea soarelui. De asemenea, vă puteți bucura de sparanghel, salată verde, fasole verde, mazăre proaspătă, ciuperci, fenicul, varză de Bruxelles, cartofi și ardei ca tip Kapha.
fructe crește formarea deja crescută de mucus a Kapha. Dacă da, atunci soiurile acre, cu conținut scăzut de zahăr, nu fructele dulci, deoarece reduc și mai mult focul digestiv. Posibile sunt de ex. mere tarte, rodii, pere, grapefruit, struguri albaștri, coacăze și afine. Fructele uscate sunt potrivite în special pentru tipul Kapha.
Toate sunt potrivite pentru reducerea Kapha Dosha leguminoase cu excepția nautului, fasolea albă și linte neagră. Azuki, soia și fasolea lima, precum și linte galbene și roșii pot fi în special în meniu.
Sub Cereale Se recomandă fulgi de orz, quinoa, amarant, spelta și ovăz, în general cereale uscate și pufoase, porumb, mei, hrișcă și, în cantități mici, orez basmati.
Dacă da carne, apoi pui, curcan, carne slabă, roșie sau pește de mare și de râu. Ouăle amestecate sunt ideale pentru preparatele din ouă.
Cel mai Nuci si seminte sunt formante de nămol și grele și, prin urmare, nu sunt recomandate. Excepție fac semințele de dovleac și floarea-soarelui, pinele și arahidele.
Lactate nu sunt potrivite pentru tipurile Kapha, deoarece întăresc proprietățile Kapha reci, dulci și acri. Puteți bea doar cantități mici de lapte de unt, lapte de soia și lapte de vacă și de capră cu conținut scăzut de grăsimi.
grăsimi și uleiuri Ca tip Kapha, ar trebui să-l folosiți foarte cumpătat. Sunt potrivite uleiul de floarea soarelui, uleiul de muștar, uleiul de șofrănel, uleiul de măsline, germenii de porumb și uleiul de soia.
Pentru Cuties luați miere sau zahăr din trestie.
Condimente le puteți folosi pe toate, în special ardei Cayenne, piper negru, muștar, hrean, ghimbir, usturoi, ardei iute, curcuma, cuișoare, cardamom și tarhon. Pentru a face acest lucru, ar trebui să păstrați sare în mâncare.

Recomandări pentru modul de viață al tipurilor Kapha

Sport regulat este primul sfat fierbinte pentru Kapha Dosha. Pentru că cel mai mare rău al său este indolența. Totul este frumos așa cum este, mai ales pe canapea. Deci, de ce să te miști? Pentru că altfel vă confruntați cu obezitatea, diabetul, osteoartrita, suprasolicitarea, problemele cu pietre, bolile cardiace și circulatorii și moartea prematură.

Aveți nevoie de sporturi de anduranță care să vă facă să transpirați, cum ar fi jogging, nordic walking (cu îndrumare, nu purtați doar bețele când vă plictisiți), canotaj, aerobic și, așa cum se numesc astăzi cursurile de sală, yoga activă, dans și antrenament cu greutăți. Sărbătorile nu se referă doar la petrecere. Trebuie să existe o anumită activitate!

Fă o diferență și în viața ta!

Pe lângă corpul tău, ar trebui să îți actualizezi ocazional stilul de viață și modul în care îți organizezi viața de zi cu zi. Locul de muncă este încă corect sau aduce doar bani? Relația este încă corectă sau este doar un obicei și foarte practic? Vă simțiți în continuare confortabil în apartamentul dvs. sau v-ați dorit să vă mutați de mult timp și până acum nu ați avut o unitate reală pentru asta?

Aduceți varietate în meniul dvs.!

Ca fetișist de rutină, nu-ți place deloc să auzi asta. Dar dacă vrei să-ți păstrezi calitățile valoroase, cum ar fi să fii la pământ, plăcere și inima ta mare, în timp ce rămâi sănătos, ocazional nu există nici o cale de a înconjura un vânt proaspăt.

Fără pui de somn și mănâncă mai puțin!

Puiul după-amiază te îngrașă și mănânci în exces. Continuă să te bucuri de viața ta. Acesta este elixirul tău de viață. Dar găsiți un echilibru pentru a nu lăsa acest pol să devină patologie. Ayurveda vă oferă sprijin concret.

Faceți regulat, de ex. un tratament Panchakarma de două ori pe an, în consultare cu medicul dumneavoastră.

Pranayama - Acest exercițiu de respirație pune Kapha Dosha în mișcare

Pranayama este termenul umbrelă pentru exercițiile de respirație din yoga. Tradus, Prana înseamnă energie vieții și Ayama înseamnă expansiune și control.

Respirație de burduf (Bhastrika)

Exercițiul de burduf sau respirația de foc este o tehnică de respirație intensă, rapidă, care aduce viață tipurilor Kapha.

Acestea sunt efectele respirației burdufului

Incalzi
Dilatează plămânii
Ajută digestia
Crește consumul de oxigen
Activează metabolismul
Sprijină eliminarea toxinelor
Te face în formă și dinamic

Acesta este modul în care se efectuează respirația burdufului

Așezați-vă pe un scaun și glisați înainte pe pervaz. Așezați-vă în poziție verticală, dar confortabil. Capul ei este atârnat ca un fir. Umerii sunt relaxați și aliniați puțin înapoi și în jos. Mâinile tale sunt pe coapse.
Pentru a vă încălzi, respirați adânc în stomac până când stomacul este exterior cât mai departe posibil. Expirați și trageți în cele din urmă buricul către coloana vertebrală. Repetați acest exercițiu preliminar de câteva ori.
Inspiră adânc prin nas până când burtica stă în față ca o minge. Apoi expirați brusc prin nas trăgându-vă burta, trageți buricul cât mai departe posibil către coloana vertebrală și pur și simplu dați drumul burții. Inhalarea se întâmplă de la sine.
Respirați atât de mult, încât abdomenul se arcuiește mult înainte și expirați din nou cu o scuturare intensă trăgând în abdomen. Apăsați buricul până la coloana vertebrală! În timp ce respiri, dă-ți stomacului spațiu și timp pentru a te face mare. Și în timp ce expiri, ia muza pentru a-ți împinge buricul spre coloana vertebrală.

Începeți cu 10 respirații. Măriți numărul în timp, după cum vă convine.

Burduful respira Nu în timpul sarcinii, în timpul menstruației, cu tensiune arterială crescută, probleme de respirație și inimă, probleme gastro-intestinale, în special ulcere și cu hernie!

Hatha Yoga - Aceste exerciții fizice din yoga sunt ideale pentru Kapha Dosha

Salutul Soarelui (Surya Namaskar)

Salutul la soare este o serie clasică de exerciții de la yoga ideală pentru a începe ziua. Mai presus de toate, tipul liniștit Kapha nu poate evita această formă dinamică de yoga pentru a te trezi și a te potrivi. Ar trebui să facă salutarea soarelui foarte repede.

Așa se face salutarea soarelui

Acestea sunt efectele salutării la soare

Stimularea inimii și a circulației
Încălzirea și tonifierea întregului corp
Stimulați-vă metabolismul
Ventilarea spiritelor
Vitalizarea corpului și a minții
Creșterea încrederii în sine și pofta de viață

Cobra

Cu cobra Kundalini, „șarpele adormit și înfășurat” de la capătul inferior al coloanei vertebrale, trebuie trezit. Puterea Kundalini poate crește prin chakrele de-a lungul coloanei vertebrale până la chakra coroanei și poate duce la iluminare. În orice caz, se trezește multă energie a vieții!

Acestea sunt efectele cobrei

Trezirea forței de viață
Fluxul de sânge către organele abdominale, bun pentru neregularitățile ciclului, durerile menstruale și pentru a facilita nașterea (în consultare cu ginecologul)
Ameliorează constipația
Îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale și ameliorarea tensiunii musculare din spate

Așa se realizează cobra

Vino în poziție înclinată și așează ambele picioare cu gâtul. Picioarele pot fi ușor deschise. Apăsați ferm axul în saltea.
Puneți mâinile aproape de partea superioară a corpului la nivelul buricului și îndoiți brațele.
Atingeți ușor salteaua de yoga cu fruntea.
Apoi respirați adânc, activați mușchii spatelui și ridicați partea superioară a corpului.
Sprijiniți întinderea înapoi cu brațele și împingeți-vă mai departe cu mâinile.
În cele din urmă, lăsați capul să alunece ușor înapoi.

Exercițiile de Hatha yoga cu întindere înapoi trezesc vitalitatea și căldura. Sunt minunate pentru tipurile de kapha. Aceasta include și cobra. După exercițiu ar trebui să faceți un exercițiu de hatha yoga înainte pentru a echilibra, de ex. forcepsul.

Forcepsul (Paschimottanasana)

Forcepsul stimulează organele digestive, ceea ce oferă un suport optim tipurilor Kapha cu tendința lor de constipație.

Acestea sunt efectele penselor

Reducerea tensiunii interioare, stresului, nerăbdării și anxietății
Întinderea mușchilor spatelui, feselor și picioarelor
Activează digestia
Întărește sistemul imunitar
Stimulează pancreasul, care eliberează insulină și scade glicemia
Stimulează ficatul și rinichii și astfel susține detoxifierea substanțelor nocive din organism
Reduce circumferința taliei și îngustează talia

Așa se realizează cleștele

Așezați-vă pe covorul de yoga cu picioarele îndreptate. Picioarele sunt împreună, picioarele sunt închise.
Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele și îndreptați coloana vertebrală.
Pe măsură ce expiri, apleacă-te încet înainte.
Asigurați-vă că vă păstrați partea superioară a corpului drept, în ciuda cotului.
Cu fiecare expirație, îndoiți-vă puțin mai adânc.
Pune-ți mâinile pe picioare sau apucă-ți picioarele.
Cursanții avansați își pot lăsa capul pe picioare.
Relaxați-vă întregul corp și țineți câteva respirații profunde în această poziție.

Cabinet pentru medicamente ayurvedice: ierburi, condimente și amestecuri de condimente Condimentele ayurvedice nu numai că conferă vaselor o aromă delicioasă, dar au și un efect de promovare a sănătății și de vindecare. > citiți mai multe