TiramiQ; Stil grecesc; Rețete pentru bucătarii leneși Partea II

TiramiQ „Stil grecesc” | Rețete pentru bucătarii leneși Partea II

Puteți găsi videoclipul pentru TiramiQ Greek Style pe IGTV precum și Youtube și prieteni, mă bazez pe sprijinul dvs. activ sub videoclipuri, așa că lăsați un comentariu și, dacă îl faceți, vă rugăm să ne marcați în postarea dvs. Vrem să vedem ce faceți, așa că lăsați-ne să participăm noi și comunitatea 🙂

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (2 porții)

Pentru sol:

30g proteine totale "fără gust" (economisiți încă -10% cu IQ 10)
Opțional: utilizați mai mulți fulgi de ovăz sau făină de spelt
35g fulgi de ovăz fraged (sau 630 de făină de spelt)
35g făină de spelt 630
1 linguriță praf de copt
1 ou
15g lumina feta
80g castravete
opțional: măsline verzi sau negre
mărar proaspăt
Ceapă de primăvară, pudră de usturoi, sare, piper, suc de lămâie
apă

Pentru stratul de cremă Tsatsiki:

200g cremă de brânză granulată 0,4%
10g feta ușoară
mărar proaspăt
Sare piper
Praf de usturoi
Unii castraveți ca topping

pregătire

Se amestecă ingredientele pentru bază. Adăugați puțină apă, dar doar cât să faceți un aluat cremos. Fundul nu ar trebui să fie prea curgător, ci destul de dur și cremos înainte de a intra în cuptorul cu microunde (vezi video).
Se toarnă aluatul într-un recipient pentru microunde și se încălzește timp de aproximativ 7-8 minute la 800 wați. Timpul poate varia în funcție de cuptorul cu microunde, așa că vă recomand să faceți un prim test de presiune după 6 minute.
Între timp, puneți crema de brânză granulată într-un recipient înalt și condimentați cu sare, piper și usturoi pudră. Adăugați o cantitate bună de mărar și amestecați cu blenderul manual.
De îndată ce baza este gata, lăsați-o să se răcească scurt și apoi întindeți deasupra stratul de cremă. Puneți niște castraveți și mărar ca topping peste el și lăsați-l să guste sau luați-l cu voi și bucurați-vă din mers.