Toate beneficiile fructelor și legumelor portocalii pentru sănătatea noastră
Bogate în vitamine și minerale, fructele și legumele portocalii au multe beneficii pentru sănătatea noastră. Află de ce.
Pe lângă adăugarea de pep și culoare în farfurii, fructele și legumele portocalii au toate un lucru în comun: sunt excelente pentru sănătatea noastră. Intr-adevar, carotenoizi că acestea conțin joacă un rol semnificativ în corpul nostru și chiar ne-ar ajuta ne protejează de anumite boli.
De ce ar trebui să mănânci alimente portocalii ?
La fel ca alimentele mov, fructe și legume portocalii sunt bogate în antioxidanți puternici, carotenoizi. Capabili de a fi transformați de corpul nostru în vitamina A, acestea ne ajută să ne întărim apărarea imunitară, să ne protejăm pielea și vederea, dar luptăm și împotriva apariției bolilor cardiovasculare sau a anumitor tipuri de cancer.
Și pentru a pune alimente portocalii în meniu, aveți de ales: morcov desigur dar și dovleac, roșie sau piper portocaliu, Yam, clementină, curmale, caise, pepene galben sau chiar kumquat ... Într-adevăr, multe fructe și legume portocalii vin să înveselească tarabele piețelor noastre, indiferent de anotimp.
De asemenea, rețineți că există mai mult de 700 de carotenoizi, dintre care unele sunt prezente și în fructele și legumele care nu sunt portocalii, dar mai ales verzi.
Ele ne întăresc apărarea imună
Pentru ca sunt precursori ai vitaminei A, esențiale pentru corpul nostru, carotenoizi și în principal beta-carotenii au acțiune antioxidantă. Intr-adevar, ne protejează corpul împotriva radicalilor liberi care îl amenință. Apărările noastre imune sunt, prin urmare, mai bune, mai ales că alimentele portocalii conțin și vitaminele B6 și C, care sunt benefice pentru sistemul nostru imunitar.
Ne protejează pielea
Fructele și legumele portocalii au și ele o acțiune benefică asupra pielii noastre. Beta-carotenii pe care îi conțin ajută la lupta efectele nocive ale razelor ultraviolete promovând în același timp regenerarea acestuia.
Pielea noastră este astfel mai bine pregătită să facă față soarelui și mai puțin predispusă la îmbătrânire prematură. În plus, păstrează o nuanță destul de bronzată.