Dieta 8 greșeli de evitat atunci când vrei să slăbești
Nu vă impuneți rezultate de neatins, deoarece unele diete promit că veți pierde 8 kg în 1 lună prin înghițirea unei pastile pentru arzătorul de grăsimi. Vrem să o credem, dar nu există în viața reală. Aceste obiective excesive te împing în regimuri private în care frustrarea îți va strica mai devreme sau mai târziu toate eforturile. Rețineți că secretul unei pierderi eficiente în greutate este să nu mergeți prea repede. Slăbitul încet, dar sigur este una dintre cheile pierderii în greutate de durată.
Nu încerca să fii mai puternic decât corpul tău, sigur vei pierde. Te-ai hotărât să postesti pentru a slăbi kilogramele? Nicio problemă, corpul tău va ajunge din urmă cu următoarea masă făcând rezerve, mai mult decât este necesar, pentru a preveni o nouă privare. Rezultate? Te-ai întors la primul pătrat, dacă nu chiar cu câteva kilograme în plus.
Studiile demonstrează acest lucru: consumatorii de dimineață își reduc riscul de boli cardiovasculare cu 20% și consumă mai puține calorii în timpul zilei, consumând mai puține grăsimi. Și mai mult, consumul a 3 mese pe zi reduce la jumătate riscurile asociate creșterii în greutate! Fără îndoială, micul dejun este prietenul liniei tale.
Nu omiteți mesele, dar ați auzit de la un prieten al unui prieten că mâncarea alimentelor cu amidon vă îngrașă. Nici unul, nici doi nu ați decis să le eliminați din dietă. Acest lucru ar trebui evitat deoarece, în realitate, contează mai presus de toate calitatea carbohidraților consumați. Corpul tău are nevoie de zaharuri lente, în special de creier, care le folosește doar pentru a funcționa. Așadar, favorizați cerealele integrale și leguminoasele pentru a crește senzația de plenitudine, pentru a evita pofta.
Ești motivat să lupți cu kilogramele în plus care îți distrug viața. Greșeala obișnuită este să ne fixăm asupra ei, să ne gândim doar la asta! Aveți o bucată în stomac, în fiecare dimineață, urcându-vă pe cântar în timp ce vă așteptați verdictul. Rețineți că reglarea greutății dvs. are loc pe parcursul unei săptămâni întregi, motiv pentru care vă cântăriți în fiecare zi nu are sens. Echilibrați-vă mesele pe parcursul întregii săptămâni și scoateți cântarul doar o dimineață pe săptămână.