Toate informațiile de slăbire 6 cele mai bune nuci de mâncat pentru pierderea în greutate; Slimming Pro
Stați la un bar local și cu siguranță veți găsi o varietate de nuci (mâncare, nu oamenii care stau în jur) și copiii care le iau ca și cum ar fi oferte de dietă. Este exemplul perfect al mâncării bune care s-au stricat. Nucile, precum avocado, sunt încărcate cu grăsimi sănătoase pentru inimă, dar asta nu înseamnă întotdeauna că vei pierde în greutate. Câteva beri și o mână de nuci și ați acumulat câteva calorii serioase și unele daune alimentare. Dacă doriți să mâncați o gustare inteligentă, va trebui să alegeți cele mai bune nuci de mâncat pentru slăbit.
„O porție de o uncie de nuci conține 135 de calorii, iar cantitatea de nuci pe care o consumi depinde de nuca pe care o alegi”, spune Tanya Zuckerbrot, RD. "Gândește-te: ai prefera să ai 12 caju sau 22 de migdale?" Am prefera să avem migdale, fistic și unt de caju. Alegeți între acest esențial Mănâncă-l, nu asta! Lista celor mai bune nuci de mâncat pentru a rămâne sănătos și subțire.
Această nucă mică este destul de puternică! Ce face ca eroul nerecunoscut al lumii nucilor să fie o mâncare atât de sănătoasă și de puternică? Pentru început, este cea mai bogată sursă de seleniu din jur, doar două dintre nucile mici oferind mai mult de o zi în valoare de minerale. Seleniul nu numai că joacă un rol cheie în metabolism, imunitate și sănătatea reproducerii, dar ajută și corpul să absoarbă vitamina E, care poate ajuta la prevenirea cataractei mai târziu în viață. Ca să nu mai vorbim, nucile de Brazilia sunt ambalate cu substanțe de stimulare a sănătății, cum ar fi cupru, zinc, potasiu, riboflavină, grăsimi sănătoase pentru inimă și magneziu, un mineral în care multe femei sunt deficitare (în special cele care iau pilule contraceptive).
Mănâncă aia! Dacă le-ați mai încercat, probabil că sunteți de acord că nucile de Brazilia au un gust bogat și cremos. Adăugați nuca tocată în fulgi de ovăz cu puțin fruct și miere, amestecați-o în gură crudă sau luați-o timp de 10 minute cu puțin sirop de arțar și sare. Singurul nostru avertisment este să vă mențineți dimensiunea de servire sub control. Nivelurile ridicate de seleniu pot fi dăunătoare. Deci, consumați o singură nucă de Brazilia pe zi.
Grăsimile dietetice sunt ca îndrăgostiții. Unele dintre ele îl fac să fie o persoană mai bună, iar altele, după cum deseori află prea târziu, sunt devastatoare pentru sănătatea sa. Vestea bună este că, spre deosebire de prietenii de calitate scăzută, grăsimea alimentară vine cu steaguri roșii. Cea mai proastă combinație pentru silueta ta în formă de măr: grăsimi saturate. Grăsimile nesaturate pot ajuta la reducerea grăsimilor din burtă, grăsimile saturate pot crește talia, în timp ce grăsimile saturate, cum ar fi cele găsite în produsele de panificație și carnea roșie, „pornesc” anumite gene care cresc. Depozitarea grăsimilor în abdomen, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Uppsala. Acizii grași polinesaturați, pe de altă parte, activează gene care reduc stocarea grăsimilor și îmbunătățesc metabolismul insulinei. În jur de 13 grame pe uncie, nucile sunt una dintre cele mai bune surse de alimente. Presărați o mână de salată de ovăz de dimineață sau aperitiv pentru unele beneficii de rupere a burții.
Mănâncă aia! Se amestecă 1 cană de nuci cu 1/2 cană de afine uscate și 1/4 cană de bucăți de ciocolată neagră.
Gândiți-vă la fiecare migdale ca la o pastilă naturală pentru pierderea în greutate. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate și Tulburări Metabolice Asociate. Acesta a studiat supraponderalitatea și obezitatea la adulți și a constatat că, asociat cu o dietă cu restricții calorice, consumul de puțin peste 1/4 cană de nuci poate reduce greutatea mai eficient decât o gustare. de carbohidrați complexi și ulei de șofrănel, după doar două săptămâni! (Și după 24 de săptămâni, cei care au mâncat nucile și-au văzut greutatea și IMC-ul scăzând cu 62%!) Pentru cele mai bune rezultate, consumă-ți porția zilnică înainte de a merge la sală. Migdalele, bogate în aminoacizi L-arginină, vă pot ajuta să ardeți mai multe grăsimi și carbohidrați în timpul antrenamentelor, potrivit unui studiu publicat în revista International Sports Nutrition Society.