Toate informațiile despre slăbire Un nutriționist împărtășește secretele pierderii în greutate îndelungate
Cele mai noi stiluri de viață, modă și călătorii
A-mi ajuta clienții să piardă în greutate este doar jumătate din slujba mea. Pentru mine, este important nu numai să ajutăm oamenii să piardă în greutate, ci și să îi ajutăm să își mențină greutatea ideală odată ce sunt atinse.
Pentru că? Deoarece creșterea în greutate nu este neobișnuită. Este ușor să îți atingi greutatea ideală, să te simți fantastic și să crezi că „Am făcut-o!” Dar realitatea nu este atât de simplă. Întreținerea greutății este începutul unei noi călătorii.
Deci, ce îi face pe cei care slăbesc fără să o piardă să reușească?
De ce este timpul să începi să încorporezi un SkiErg în antrenamentele tale
Registrul național de control al greutății (NWCR) a fost dezvoltat pentru a identifica caracteristicile persoanelor care au reușit să slăbească pe termen lung. Fondată în 1994 de Dr. Rena Wing, de la Școala de Medicină Brown și de Dr. James O. Hill, de la Universitatea din Colorado, urmează în prezent peste 10.000 de oameni care au slăbit mult și l-au menținut pe perioade lungi. Membrele au pierdut în medie 66 de lire sterline și l-au ținut timp de 5,5 ani.
Cercetătorii au identificat șapte trăsături comune majorității acestor pierzători. Trei dintre factori au fost dietetici, în timp ce ceilalți patru au fost comportamentali, arătând că nu este vorba doar de „calorii comparativ cu caloriile consumate” atunci când vine vorba de menținerea pierderii în greutate.
Iată cele șapte secrete ale pierderii în greutate cu succes
1) Toți cei care au avut succes au consumat o dietă relativ scăzută în calorii.. Cantitatea pe care au mâncat-o a fost limitată în medie la bîntre 1.300 și 1.680 kilocalorii pe zi și că dieta nu s-a încheiat cu pierderea în greutate, porționarea atentă și controlată a continuat.