Toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe să slăbiți

Alarmele de fum și monoxid de carbon nu sunt pline de farmec, dar sunt o parte necesară pentru menținerea unei case sigure pentru familia ta. Ne-am uitat la unele dintre cele mai bune alarme de acolo, de la „stupide” la soluții fiabile, până la gadget-uri care încorporează acest lucru perfect în configurarea dvs. inteligentă pentru casă.

Toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe să slăbiți
de Michael Crider pe 16 octombrie 2018

Pierderea în greutate este ușoară ... conform oricărei persoane slabe pe care le-am cunoscut vreodată. Pentru majoritatea dintre noi, este mult mai greu. Adăugarea de gadgeturi în viitor nu vă va ușura pierderea în greutate, dar vă va ține evidența progresului mult mai informativ.

Anova Precision Cooker Review: Sous Vide este atât de ușor, încât se simte aproape că înșeală
de Eric Ravenscraft pe 16 octombrie 2018

Anova Precision Cooker este dispozitivul sous vide perfect pentru oricine nu este sigur pe ce este sous vide, dar gata să vă revoluționeze metodele de gătit.

Michael Crider | @MichaelCrider | 16 octombrie 2018 16 octombrie 2018

Dacă sunteți supraponderal și doriți să începeți să faceți progrese, nu aveți nevoie de nimic mai mult decât de un calculator pentru a adăuga calorii și de un cântar de baie simplu pentru a vă urmări progresul. Dar informații din ce în ce mai specifice despre mai mulți factori vă pot oferi o imagine completă a stării dvs. de fitness (sau a lipsei acesteia în cazul meu). Și cu mai multe puncte de date care arată că îmbunătățirea te poate împiedica să te descurajezi atunci când pierderea în greutate se dovedește a fi mai puțin „ușoară” decât ți s-a spus.

Mai exact, vorbim despre hardware și software pentru urmărirea greutății, exercițiilor fizice și a consumului de alimente. Nu căutăm sfaturi de dietă specifice sau metode de exerciții fizice, pentru că, sincer, există locuri mai bune decât o revistă geek pentru a găsi informații despre dietă care funcționează pentru dvs. Dar gadgeturi și aplicații? Aceasta este specialitatea noastră. Să aruncăm o privire asupra instrumentelor pe care le-am considerat deosebit de utile.

Cântar pentru baie: Cântar inteligent pentru grăsime corporală Renpho (30 USD)

Aceste cântar de baie sunt cu un pas în sus față de cadranul analogic standard pe care părinții tăi îl aveau în baie. În plus față de un ecran LCD mare, iluminat din spate, este ușor de văzut, chiar și fără ochelari sau contacte, acest model poate urmări până la opt utilizatori diferiți pentru familiile numeroase, cu o capacitate maximă de 396 lire sterline (180 kg) pentru ... uh, familii numeroase.

Funcționează ca o scară tradițională, dar utilizatorii pot săpa în setările avansate pentru a obține greutatea corporală estimată, masa musculară și greutatea osoasă. Mai mult, se sincronizează cu smartphone-ul dvs., astfel încât să puteți urmări progresul în timp. Pentru o cântare care nu costă mai mult decât un model numai cu greutate pe care o puteți ridica la un dealer local, este dotată pozitiv cu caracteristici, iar partea superioară din sticlă de siguranță face ușor de păstrat curățenia.

Renpho a fost cea mai importantă alegere bugetară a noastră din cele mai bune cântare inteligente, așa că, dacă vă place ceva mai îndrăgit (sau sunteți pur și simplu curios ce vede crescătorul însuși în lumea scalei), nu ezitați să săpa.

Cântar de bucătărie: Escali Primo (25 USD)

Numărarea caloriilor este relativ ușoară pentru alimentele ambalate. Dar dacă gătești pentru tine - și ar trebui, dacă dorești să mănânci mai des alternative mai sănătoase - vrei un mod precis de măsurare a aportului caloric pe alimente și carne integrale. Intrați în cântarul de bucătărie, o cântare mică, precisă, care a fost întotdeauna prietenul bucătarilor și al brutarilor.

Versiunile digitale moderne sunt mai rapide și mai precise ca niciodată și nu este nevoie să cheltuiți o grămadă pentru un model de înaltă calitate. Scala digitală de bucătărie Escali Primo poate gestiona măsurători de până la 11 lire sterline și până la câteva sutimi de uncie (adică 5 lire la gram în metrică) și o face rapid.

Poate chiar să elimine mai întâi greutatea unei farfurii sau a unui pahar gol, astfel încât să puteți obține o măsură exactă a alimentelor pe cont propriu, fără a fi nevoie să curățați capacul din oțel inoxidabil. Vine în nouă culori diferite pentru a adăuga la decorul bucătăriei, totul pentru doar douăzeci și cinci de dolari. Nu e atat de rau.

Sticlă de apă: Nalgene Tritan Wide Mouth 32oz (15 dolari)

Bând multă apă poate aduce beneficii tuturor, nu doar persoanelor care fac dieta. Dar este deosebit de bun pentru noi: umplerea stomacului vă ajută să vă simțiți mai plini, deplasarea apei prin sistemul dvs. arde câteva calorii și o mulțime de lichide face ca restul corpului să funcționeze mai eficient.

Medicii și nutriționiștii recomandă opt pahare pe zi, sau aproximativ 64 de uncii (doi litri). Luați una dintre acele sticle jumbo de apă de la Nalgene și terminați-o de două ori pe zi și trebuie să atingeți cantitatea recomandată. Este fabricat din plastic întărit, care poate dura ani bătăi fără probleme și o scală de măsurare simplă pe lateral.

Capacul superior cu șurub standard poate fi schimbat cu capace de 63 mm de la Nalgene (sau altele) pentru un top de sticlă sport, un sipper în stil cană sau un adaptor pentru circumcizie la echipamentele de exerciții. Dacă aveți nevoie de o sticlă de apă, vă poate menține hidratat? Te-am acoperit.

Banda de măsurare: Banda de măsurare perfectă pentru corp (6 USD)

Dacă faceți mișcare și dieta în același timp, este posibil să nu vedeți pierderea în greutate specifică pe care o doriți în timp ce construiți mușchi. Este bine - într-adevăr! - Dar este greu să-ți spui creierului că rezultatele măsurabile pe scară nu spun întreaga poveste.

Un punct de date alternativ este excelent pentru motivație, iar talia ta (și diverse alte bucăți minunate) funcționează bine pentru asta. O bandă-măsură de croitorie din pânză este calea clasică de urmat, dar aceste noi modele din plastic sunt deosebit de practice. Acestea combină o bandă moale cu o rolă similară cu o bandă de măsurare standard pentru casă, un clip care obține o buclă perfectă și un mecanism de oprire care împiedică rularea înapoi. Pur și simplu înfășurați-l în jurul taliei (sau oriunde), introduceți capătul dopului în clip și apăsați butonul. Se va restrânge în jurul tău la o dimensiune perfectă și se va bloca, astfel încât să îl poți separa și citi cu ușurință fără să te apleci.

Aplicație Calorie Tracker: MyFitnessPal (gratuit)

„CICO” este noua expresie la modă pentru „calorii în, calorii în afara”. Dar nu este o idee nouă: - Pierderea în greutate nu a renunțat la acest concept special de peste un secol. Există zeci de aplicații care vă ajută să vă urmăriți aportul de calorii și să vă spun cât de mult trebuie să reduceți pentru a pierde în greutate, dar ne place MyFitnessPal (acum deținut de Under Armour).

În plus față de dieta obișnuită, exerciții fizice și urmărirea greutății, instrumentul include o bază de date cu șase milioane de alimente care sunt căutate și în mod automat din listă. Dacă un aliment nu se află în baza de date, puteți scana rapid un cod de bare sau puteți introduce manual propriul dvs. aliment personalizat. Și nu se oprește nici la urmărirea caloriilor: sistemul urmărește, de asemenea, macro-nutrienții pentru mai multe obiective de fitness, inclusiv proteine, carbohidrați, grăsimi, zaharuri și chiar vitamine. MyFitnessPal se integrează, de asemenea, cu conturi de la trackere de activități populare.

Tracker de fitness: FitBit Alta (100 USD)

Dacă aveți deja un ceas Apple sau un ceas inteligent purtător de sistem de operare, cel mai probabil aveți deja toate dispozitivele inteligente purtabile de care aveți nevoie. Dar dacă sunteți nou în acest segment, FitBit Alta este un mare upgrade față de pedometrul standard. Urmărește pașii, caloriile arse estimate și activitatea generală, sincronizând telefonul smartphone prin aplicația oficială FitBit.

Spre deosebire de trackerele mai ieftine, vă puteți verifica progresul pe ecranul alb-negru, care are și un ceas de bază care arată data și notificările de pe telefon cu vibrații încorporate.

Alta este rezistentă la stropire (nu este impermeabilă pentru înot), iar curelele pot fi schimbate cu versiunile scumpe FitBit și cu benzi terțe mai ieftine. Spre deosebire de un smartwatch complet, bateria durează cea mai bună parte a unei săptămâni. Vrei ceva capabil? Alta HR adaugă un monitor de ritm cardiac cu încă 30 USD. Doriți să comparați FitBits pentru a alege manual modelul cel mai potrivit pentru stilul dvs. de viață? Consultați gama noastră de diferite modele FitBit aici.

Instrumentele bune nu vă pot mișca sau vă pot împiedica să faceți raiduri în cutia de produse de patiserie pe care cineva le-a adus la întâlnirea săptămânală, dar vă pot ajuta să vă cuantificați obiectivele de fitness și să vă arate cum se fac modificările - fie pe jos în pauza de prânz sau sărind peste berea în plus după muncă - adăugând după timp.