Toate mișcările pentru spate


Videoclipuri cu exerciții de antrenament de forță pentru spate, indiferent dacă sunt pe bara orizontală (cum ar fi pull-up-uri), pe scripete înaltă (tracțiunea gâtului) sau pe bara liberă (canotaj) există zeci de mișcări pentru laturi.

mișcările

Ne grupăm împreună sub numele „coloane vertebrale” mușchii spatelui: latissimus dorsi, desigur, dar și mare și teres minor, romboid, ...

Toți acești mușchi sunt folosiți în timpul mișcărilor pentru spate, dar în proporții diferite în funcție de fiecare exercițiu.

În fișele de exerciții, puteți găsi aceste informații despre mușchii lucrați, dar și multe alte sfaturi:

- realizarea mișcării de către un antrenor, în video

- o placă anatomică pentru a vizualiza fiecare mușchi lucrat

- sfaturi despre cum să evitați să vă răniți