Poftele sau frustrarea care mănâncă Cele 7 tipuri de tendințe ale sănătății foamei

Știința cunoaște 7 tipuri de foame, care sunt declanșate de diferite organe și simțuri. Și cât de flămând ești?

Știm cu toții: o zi stresantă la locul de muncă, mirosim gogoși delicioase în timp ce trecem pe lângă o brutărie sau ne lăsăm convinși să mâncăm fast-food, chiar dacă am mâncat anterior o caserolă de legume consistentă. Creierele noastre ne indică adesea că ne este foame atunci când acest lucru nu este cu adevărat adevărat. Vă vom arăta șapte tipuri diferite de foame și ce puteți face în acest sens!

Foamea vizuală

În timp ce alții „mănâncă” doar oameni atrăgători cu ochii, noi facem asta cu tortul de ciocolată strălucitoare din bucătăria biroului. „Încă ceva”, durerile noastre de organe vizuale, dar de fapt avem nevoie de ceva între dinți chiar acum?

• Soluția: Gândiți-vă la o banană sau un sandviș de grâu integral. Îți pierzi pofta de mâncare? Atunci foamea nu este reală. Cel mai bine este să vă întoarceți pe călcâi.

Foamea mirositoare

Mirosi mirosul dulce al delicioaselor chifle de scorțișoară și vrei să urmărești instinctul de sărbătoare imediat. Gura ta se umple de salivă și se pregătește să mănânce.

• Soluția: Ia-o ușor, dar doar jumătate din porție pentru moment. Apoi țineți 10 minute interior. Dacă foamea este încă acolo, satisface-o cu ceva sănătos.

Foamea emoțională

Munca a fost teribil de stresantă, te-ai certat cu cel mai bun prieten al tău, te-ai plictisit de moarte sau te enervează o situație care a devenit stupidă? De multe ori încercăm să acoperim sentimentele rele cu mâncare, dar consolarea nu durează mult.

• Soluția: Este mai bine să te ocupi de problema sau cauza emoțiilor tale. Mâncarea este altfel un simplu act de înlocuire a privirii neplăcute asupra faptelor, nu are nicio legătură cu foamea reală.

Poftele

Gura ta poftește budincă cremoasă sau chipsuri crocante? Soluția: Nu numai bombele cu calorii nesănătoase au consistențe atrăgătoare. Ronțăiți chipsuri de grăsime fără grăsimi, un morcov crocant sau o vafe de orez cu hummus fin. Puteți satisface gustul dulce pentru mâncăruri cremoase cu o „cremă drăguță” (făcută din banane congelate în piure, de exemplu).

Foamea mintală

Aceasta înseamnă ceasul intern. Cei care rămân mereu la micul dejun la 8 dimineața, la prânz la 12 p.m. și la cina la 6 p.m. adesea rămân cu ei, chiar dacă este posibil să nu le fie foame din cauza unei gustări spontane.

• Soluția: Mâncarea de rutină este bună și importantă. Cu toate acestea, dacă mănânci mai mult decât este necesar din cauza acestuia, are efectul opus. Ascultă-te: Corpul tău tânjește mâncarea pentru că ai într-adevăr nevoie sau pentru că este timpul normal de masă?

Foame celulare

Sunt obosiți, drenați, corpul lor tânjește cu zahăr sau mâncare junk. Soluția: Mănâncă pâine cu unt, un ardei gras proaspăt și apoi o bucată de fruct. Dacă încă nu sunteți în formă, faceți un pui de somn puternic sau delectați-vă cu o ceașcă de cafea neagră.

Foarte adevărată

Stomacul mârâie atât de tare încât toată lumea îl poate auzi la 20 de metri. Soluția: Mănâncă ceva. În acest caz, nu vă păcăliți corpul. Stomacul este gol, organismul are acum nevoie de calorii bogate în nutrienți.

---