Tocuri înalte pe scenă; Bonedo
10 sfaturi pentru a vă menține picioarele pe pământ în timp ce cântați
O caracteristică, nu neapărat doar pentru femeile cântărețe
Acesta nu este un articol numai pentru fete. De asemenea, Prince a purtat întotdeauna tocuri destul de înalte pe scenă. Tocurile înalte arată minunat în lumina reflectoarelor. Vestea proastă: pot distruge întregul concert dacă nu vă învârtiți pe scenă la fel de perfect ca Tina Turner. Vestea bună: antrenamentul este totul!
Am avut experiența mea cheie cu toc înalt în adolescență. Aveam doar 18 ani și așteptam cu nerăbdare un spectacol cu acompaniament vocal și pian: Cântând standarde de jazz și stând elegant la pian. Ce era mai bun decât pompele înalte negre? Ceea ce nu avusesem în vedere era că pantofii erau noi - adică niciodată purtați - că nu am purtat niciodată tocuri în viața de zi cu zi și emoția mi-a aruncat nota de plată. Rezultatul: piciorul stâng a început să-mi tremure necontrolat în timpul spectacolului, nu aveam nicio aderență în tocurile stiletto și am pierdut pământul sub picioare, ceea ce la rândul meu m-a distras de la cântat atât de mult încât am stricat melodiile. După aceea, am jurat să nu mai urc niciodată pe scenă fără o pregătire adecvată în tocuri!
Regula principiului etapei
Nu urcați niciodată pe scenă cu pantofi în care nu ați dansat cel puțin o noapte! Cu cât ai experimentat mai mult în pantofi, cu atât mai bine!
Când vine vorba de tocuri înalte, există doar hamei sau vârf. Dacă nu puteți obține o mișcare și o postură perfectă atunci când efectuați cu tocuri înalte, atunci nu o faceți. Sau crești șansa de a te expune la ridicol. Opusul absolut al cool sau sexy nu se face aici!
Zone reflexe picior + cântat
Pantofii înalți care te deranjează în timpul spectacolului nu numai că îți distrug performanța generală. Începând doar să stea pe minge, acestea chiar îți împiedică vocea să ofere suficient suport tehnic.
În partea din față a mingii piciorului se află zona reflexă pentru plămâni, în partea din spate a călcâiului, cea pentru diafragmă. Dacă aveți tendința de a sta pe degetele de la picioare în timp ce cântați, plămânii vă sunt activați și alunecați mai ușor în respirație ridicată, ceea ce este un obstacol pentru cântat și care nu poate suporta bine tonurile înalte și extreme. Dacă greutatea principală este pe tocuri, diafragma va fi activată. Respiri profund și îți poți lăsa cu ușurință tonurile să-ți transporte respirația. Verificați acest lucru stând în vârful picioarelor și uitându-vă unde vă duce respirația. Apoi vă împingeți călcâiele adânc în pământ și vă urmăriți din nou respirația. Apoi repetați exercițiul și cântați un pasaj dificil. In regula?
Antrenament + sfaturi
1. Poartă tocuri înalte în fiecare zi!
Cel mai bine este să începeți de acasă, astfel încât să vă puteți familiariza cu celălalt mers și cu modul necunoscut de a sta în picioare.
2. Purtă-ți pantofii de scenă la repetiții și exersează-ți performanța în ele!
3. Faceți sport!
Pantofii înalți necesită mușchi buni ai miezului și gambei. Vă puteți antrena pe ambele cu sprijinul antebrațului sau cu ridicarea gambei, de exemplu.
Suport antebraț
Stai întins cu fața în jos pe podea. Sprijiniți-vă de antebrațe. Mâinile sunt relaxate. Împingeți-vă de pe podea, astfel încât să vă purtați greutatea doar cu degetele de la picioare și coate. Formați o linie dreaptă de la călcâi până la vârful capului, păstrând spatele plat. Încordează-ți mușchii abdominali și ține-ți șoldurile atât de jos încât nici nu se îndreaptă în sus, nici nu se lasă jos. Păstrați această poziție. Începeți exercițiul cu 20 de secunde și creșteți la 60 de secunde.
Creșterea vițelului
Stați cu jumătatea din față a piciorului pe marginea unei trepte (punct zero), astfel încât călcâiele să fie în aer și genunchii să fie drepți. Mai întâi intrați în întinderea gambei coborând călcâiele agățate în aer adânc (sub zero). Apoi ridică-ți călcâiele (cu mult peste zero), astfel încât să fii practic pe vârfuri. Repetați exercițiul de 20 de ori. Îi place să facă 2 sau 3 propoziții cu o scurtă pauză între ele. Dacă exercițiul devine prea ușor pentru dvs., luați două sticle de apă în mâini sau deschideți un rucsac ambalat pentru a genera greutate suplimentară.
Foto: Alex Sabiry, www.besser-drauf.com
4. Investiți în încălțăminte bună!
Pantofii scumpi sunt mai bine făcuți, au un picior mai stabil și oferă piciorului tău mai mult sprijin. Nu înălțimea călcâiului este decisivă, ci calitatea pantofului. Îmi numesc pantofii înalți, care arată bine, dar pe care nu îi pot pătrunde mult timp, „pantofi foto”, pentru că pot fi suportați doar în picioare sau așezați.
5. Luați cu voi instrumente!
Există diverse inserții în gel pentru pantofi înalți. Verificați cu care vă înțelegeți bine și aveți-le întotdeauna la dumneavoastră în caz de urgență.
6. Aveți întotdeauna o pereche de pantofi la bord ca alternativă!
7. Doar scoate-ți pantofii în caz de urgență!
Dacă vă simțiți inconfortabil - indiferent de motiv - fiți fără pretenții: scăpați de pantofii cu factor perturbator. Mai bine un spectacol grozav fără pantofi decât pantofi grozavi la un spectacol gâlgâit.
Pentru instrumentiști: Faceți verificarea sunetului în pantofii de scenă pentru a nu vi se întâmpla ca mine. În Chucks, pedala mea wah-wah era încă grozavă de jucat, dar cizmele mele aveau o distanță între călcâie și minge, astfel încât piciorul meu să nu mai încapă pe pedala de efecte. Concluzie: am jucat concertul în ciorapi.
8. A organizat o schimbare de pantofi!
Muzicianul și cântăreața din Hamburg, Katriana, avea o ținută de scenă cu tocuri înalte albastre din anii șaptezeci. Perfect pentru muzică, dar nepotrivit pentru pian. Soluția ei inițială a fost aceea că a interpretat cu tocuri înalte, a făcut anunțul de deschidere, așa că a avut timp să lucreze optic, apoi să meargă în spatele pianului de scenă, să-și scoată pantofii, să stea lângă pian și să joace spectacolul în pantofi plat. După ultima parte totul a mers din nou înapoi. Încălțăminte plată în spatele pianului, încălțăminte înaltă, anulare în mijlocul scenei și ieșire. Chapeau!