Tomate, castravete, țelină
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru a gusta ușor (și a nu vă simți prea vinovați), descoperiți selecția noastră de alimente cu conținut scăzut de calorii. A consuma (aproape) fără moderație.
Stai informat
Când vrem să gustăm, ne aruncăm „natural” pe alimentele grase, cele mai dulci și/sau cele mai sărate. Și silueta noastră este cea care suferă !
Fructe și legume cu conținut scăzut de calorii
Castravetele. Compus din 97% apă, castravetele doar „costă” 13 Kcal/100 grame. De preferință, se consumă crud cu pielea pentru a se umple cu vitaminele A, B, C și E. Acest aliment inteligent (pe care ne place să-l mâncăm vara, când este la 30 ° C la umbră) este, de asemenea, bogat în potasiu, fier, calciu, fosfor și magneziu.
Țelina. Este un văr îndepărtat de castravete: țelina este alcătuită din 75% apă și, prin urmare, oferă doar 16 Kcal la 100 de grame. Micul său plus este fibrele: dacă îl mâncăm crud, ne umplem fibre dietetice bune care ne va bloca până la cină. Combinația potrivită? Țelină + sos ușor de iaurt.
Rosia. Indispensabil ca parte a dieta mediteraneana (cea mai bună pentru sănătate, potrivit oamenilor de știință), roșiile oferă doar 18 Kcal la 100 de grame. Este un fruct care poate fi gătit în toate sosurile: dacă îl iubești crud cu un strop de ulei de măsline, te poți bucura și de acesta uscat, prăjit, confiat. dar este mai caloric.
Sparanghel. Cu 25 Kcal pe 100 de grame, nu acesta va muta acul cântarului. Este o legumă de sezon: se mănâncă între iunie și iulie, cu un strop de vinaigretă ușoară. Anti-îmbătrânire, diuretic și bun pentru creier, sparanghelul este bogat în vitaminele A, C, E, B9.
Conopidă. Este vedeta aperitivelor de slăbire: scufundările crocante de conopidă (25 Kcal la 100 g) sunt ciugulite cu un indiciu de maioneză ușoară. Unii mari bucătari merg chiar mai departe: transformă conopida în pesmet, pesmet, fărâme sau chiar aluat de pizza. Gustul este surprinzător, caloriile zboară: numai bune.
Si deasemenea. Ridichi roșii și salată verde (13 Kcal la 100 g), fenicul (15,5 Kcal la 100 g la abur), dovlecei (19 Kcal la 100 g, aburit).
Produse lactate cu conținut scăzut de calorii
brânză albă. Reprezintă doar 45 Kcal la 100 de grame: brânza de vaci este „sosul ușor prin excelență. Idee de rețetă: brânză de vaci + sare + piper + usturoi + arpagic = un condiment de slăbire care să însoțească legumele aburite. Bogat în proteine, brânza de vaci ajută, de asemenea, să ocolească poftele de după-amiaza târziu.