Ton în timpul sarcinii Rău pentru copil
Peștele este o parte importantă a unei diete echilibrate în timpul sarcinii și alăptării. Dar ce zici de peștii mai mari - în special de ton? Este sigur să consumi în timpul sarcinii? Avem răspunsurile.
- Tonul conține, printre altele, acizi grași omega-3 importanți, care sunt importanți pentru dezvoltarea creierului bebelușului.
- Conținutul relativ ridicat de mercur din ton poate avea efecte negative asupra sănătății copilului nenăscut în timpul sarcinii.
- Femeile gravide și femeile care alăptează ar trebui să evite consumul de ton dacă este posibil și să utilizeze tipuri alternative de pește.
Care sunt beneficiile tonului?
Cele conținute în ton acizi grasi omega-3 au unele avantaje pentru femeile gravide. Sunt esențiale pentru asta Dezvoltarea funcției ochilor și a creierului a copilului tău. Studiile au arătat, de asemenea, că pot Risc de naștere prematură și alergii la copii poate scădea.
Alți nutrienți importanți găsiți în ton:
- proteină: important pentru creșterea bebelușului; Tonul este unul dintre cei mai bogați pești din jur
- fier: susține dezvoltarea sistemului nervos și a creierului
- Vitamina B12: susține și sistemul nervos
- Vitamina D: este important pentru oase
Totul sună foarte pozitiv la început, dar peștii mari au și un dezavantaj foarte grav - și anume ruda lor proporție mare de metale grele. Mai ales Mercur poate avea un efect negativ dovedit asupra dezvoltării bebelușului în creștere.
Care sunt pericolele pentru bebelușul meu?
Practic, toți peștii conțin o anumită cantitate de mercur. Cu toate acestea, cu cât peștele este mai mare și mai în vârstă, cu atât este mai mare cantitatea de substanțe nocive. Deoarece metalele se acumulează pe parcursul vieții peștilor. Peștii răpitori care devin mai mari și trăiesc mai mult au, prin urmare, un conținut mai mare de metale grele decât peștii mai mici. Dacă mănânci prea mult în timpul sarcinii, poți consecințe asupra sănătății pentru copilul dumneavoastră a avea. Deoarece mercurul poate ajunge la copilul dumneavoastră prin placentă și poate traversa bariera hematoencefalică. Funcția creierului și sistemul nervos pot fi deteriorate.
Cele mai frecvente probleme de sănătate datorate mercurului:
- un IQ scăzut
- dificultăți generale de învățare
- Afectarea vorbirii și a memoriei
- percepție vizual-spațială slabă
- dezvoltarea motorie întârziată
Câteva cazuri extreme au fost, de asemenea, găsite într-un studiu privind sănătatea copilului legat de mercur. Aici, de exemplu, a existat unul Pierderea simțurilor (Văzând, auzind sau mirosind), comă sau, în cel mai rău caz, chiar și la Moartea copilului.
Pot mânca chiar ton în timp ce sunt însărcinată?
Dacă tocmai ați terminat de mâncat un sandviș cu ton, nu vă faceți griji. Ca întotdeauna, doza produce otravă: este nevoie de mai mult de o masă pentru a avea consecințe negative asupra sarcinii! Și, în sine, peștele este, de asemenea, sănătos în anumite cantități.
Dar este cel mai bine dacă tu Evitați complet peștele mare, cum ar fi tonul, în timpul sarcinii și alăptării. Și în cele din urmă există alternative bune, adică pești mai mici cu un conținut mai mic de mercur. Acestea includ, de exemplu, hering, păstrăv și macrou. Dar, dacă nu doriți să faceți deloc ton fără, ar trebui să-l mâncați în cantități mici (Societatea germană de nutriție vorbește despre 70 de grame de pește de mare gras pe săptămână) - și niciodată crud ia la tine. Deoarece peștele crud poate avea bacterii periculoase precum Listeria și dăunează copilului tău nenăscut.