Tonificați-vă sănătatea mintală - IRSC
Știința ridică vălul cu privire la rolul activităților de zi cu zi în sănătatea mentală
Sănătatea și bunăstarea nu se referă doar la absența bolilor și este adevărat și în sănătatea mintală Nota de subsol 1. Din când în când, toți ne confruntăm cu obligații și factori de stres care ne împiedică să facem față provocărilor vieții și să ne afecteze bunăstarea. Dar ce putem face zilnic pentru bunăstarea noastră mentală?
Deși este la fel de important să dedici timp sănătății tale mentale ca și sănătății tale fizice, mulți oameni neglijează acest lucru. Cercetările arată că eforturile investite în sănătatea mintală pot avea beneficii semnificative asupra nivelului de energie și a încrederii și asupra capacității de a face față provocărilor vieții Nota de subsol 2 .
Interesant este că unele dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți sănătatea mintală sunt activitățile care sunt asociate în primul rând cu sănătatea fizică. Cercetarea finanțată de ICIR explorează în continuare efectele non-fizice ale exercițiilor fizice, somnului, dietei și meditației.
Exercițiu
În general, știm că activitatea fizică are efecte pozitive și nu numai la nivel fizic. Persoanele active sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie, anxietate majoră și alte tulburări mentale decât persoanele sedentare. „Mai multe studii arată impactul imediat al exercițiului asupra dispoziției. Pe termen lung, exercițiile fizice sunt asociate cu sentimente de autoeficacitate și control și cu stres redus ”, spune Gordon Asmundson, psiholog înregistrat și cercetător finanțat de ICIR la Universitatea din Regina.
Cercetările arată că exercițiile fizice reprezintă o intervenție eficientă nu numai pentru bunăstarea noastră mentală zilnică, ci și pentru tratarea tulburărilor de anxietate, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). Spre deosebire de majoritatea tratamentelor, exercițiile fizice sunt accesibile și accesibile pentru majoritatea oamenilor. Laboratorul Dr. Asmundson a concluzionat recent că exercițiile fizice sunt aproape la fel de eficiente ca și alte tratamente în reducerea simptomelor PTSD.
Link-uri conexe
Dormi
Pe lângă promovarea somnolenței, insomnia poate interfera cu capacitatea de a învăța și influența comportamentul și emoțiile. „Am știut întotdeauna intuitiv că somnul ne permite să funcționăm bine zilnic. În ultimul deceniu, știința se îndreaptă în aceeași direcție, iar impactul pare chiar mai grav decât am crezut ”, spune Penny Corkum, psiholog înregistrat și cercetător finanțat de ICIR la Universitatea Dalhousie. Laboratorul său a constatat că somnul cu o oră mai puțin timp de patru nopți consecutive a afectat atenția copiilor, gestionarea emoțională și performanța academică.