Top 10 activități care ard mai multe calorii decât alergatul, pentru a elimina racleta
Da, sportul este greu. Da, mâncatul este mult mai ușor. Este nevoie de motivație să-ți îmbraci pantofii, pantalonii scurți și să ieși (la frig) să alergi. Chiar și atunci când sunteți acolo, este nevoie de mai multă motivație pentru a merge la distanță fără să vă plictisiți. Chiar dacă alergarea la viteză maximă (15-16km/h) este leacul miraculos pentru arderea caloriilor (1200kcal/oră), joggingul de duminică se va întoarce cu 600kcal mai mult. Din fericire, pentru a varia puțin, alte activități vă vor permite, de asemenea, să cheltuiți la fel de mult și, în plus, vă pot întări chiar și mușchii.
- Box
Ei bine, va trebui să găsiți niște echipamente pentru a exploda 800kcal/oră că boxul te va costa.
Alpinism
Alpinismul îți funcționează întregul corp. De la vârfurile picioarelor (care se umflă cu pantofii) până la vârfurile degetelor, nu există un mușchi care să nu funcționeze. Vestea bună este că un mușchi care se umflă consumă. 750 kcalorii Pentru o ora.
Lovitura de fluture
Uitați de sânge pentru a vă exercita bine, lovitura de fluture făcută într-un mod foarte sportiv poate exploda 1000kcal în decurs de o oră. Într-un mod mai relaxat, va fi mai mult în jur de 700kcal.
Coarda de sărituri
Este 700 kcal care va crește fum într-o oră dacă o faceți în mod activ. Marele avantaj este că o frânghie nu costă nimic.
Kettlebell
Genul ăsta de gantere este prietenul tău. Făcând mișcarea "Swing" care constă în scăderea și ridicarea greutății timp de câteva minute, veți arde 600 kcal și, în plus, veți construi mușchi. REP A CA CA CURSA PE PICIU.
Suc de fructe
Lovi o minge de un perete cu un prieten din apropiere pentru a lovi mingea pe care tocmai ai lovit-o din nou. Ajungem la 600kcal petrecut într-o oră.
Etapa
Mixează între dans și aerobic, pasul te va face să transpiri și să pierzi 600kcal/oră. Încă trebuie să aveți o anumită dexteritate pentru a nu vă răsturnați ca un rahat care se poticnește pe treaptă (opinia unui expert) când antrenorul vă cere să porniți piciorul stâng, în timp ce dreapta trebuie să fie gata să se ridice (toate în timp ce bateți din palme).
Canotaj (sau vâslitorul dacă nu avem un club în apropiere)
Ideal pentru construirea mușchilor și arderea caloriilor, practica vâslașului te poate face să arzi 600kcal pe ora. Folosește 80% din mușchii corpului, ceea ce îl face cel mai complet dispozitiv de antrenament cardio !
Un dans ritmic bun și este 500kcal care zboară într-o oră. Dacă ai nevoie de o ceartă ca să te duci la club. Iată-l.