Top 10 alimente bune pentru a vă stimula starea de spirit
Te simți scăzut? Motivați-vă și mergeți la o plimbare spre piață pentru a vă cumpăra aceste 10 alimente care vă vor face să zâmbiți din nou !
1 - Ciocolată neagră
Este bine cunoscut faptul că o țiglă de ciocolata neagra umplerea cu cacao crește senzația de bine, fericire și emoție. Ciocolata neagră ar avea chiar beneficii asupra creierului și mai ales a memoriei.
2 - Sparanghel
Sparanghelul crește serotonina care acționează asupra anumitor funcții ale creier cum ar fi starea de spirit, apetitul, somnul și memoria. Câțiva sparangheli la grătar din când în când ajută la evitarea anxietății sau a schimbărilor de dispoziție sau chiar a depresiei.
3 - Fructe și legume
Bogate în vitamina D, fructele și legumele acționează asupra dispoziției și oferă energie. Spanac, ciuperci, avocado, broccoli ... pentru mese și banane, portocale și alte citrice la micul dejun.
4 - acizi grași
Se găsesc în pești grași, bogați în omega 3 și care influențează buna funcționare a creierului. Somonul, sardinele, stavridul, tonul sau creveții trebuie consumate în mod regulat.