Top 10 alimente cu cele mai multe calorii
Alimentele bogate în calorii ar trebui consumate cu moderație atunci când doriți să slăbiți,
dar nu trebuie șterse complet !
Iată primele 10 alimente cu calorii.
- N ° 1: Grăsimi animale (slănină, seu, uleiuri de pește)
Uleiul de seu, slănină și pește se situează pe primul loc în clasamentul alimentelor bogate în calorii, oferind 902 de calorii (sau 45% din ANR pe zi) pe porție de 100 de grame. Adică 117 calorii pe lingură și 45 de calorii pe linguriță. Untul conține abia mai puține calorii, cu 876 de calorii pe porție de 100g (sau 44% din DZR pe zi).
- Nr. 2: Uleiuri vegetale (soia, nuci, palmier, măsline)
Grăsimea vegetală purificată nu este departe de grăsimea animală în lista alimentelor bogate în calorii. Încercați să alegeți uleiuri precum rapița și uleiurile de măsline care nu sunt hidrogenate și, prin urmare, nu conțin grăsimi trans dăunătoare.
Uleiurile vegetale furnizează 884 de calorii (sau 44% din ADR pe zi) la 100g porție, sau 124 de calorii pe lingură și 44 de calorii pe linguriță.
- N ° 3: nuci și semințe (macadamia și susan)
Ambalate cu vitamine, minerale, acizi grași și fibre sănătoase pentru inimă, nucile și semințele fac gustări grozave, mai ales atunci când sunt prăjite uscat fără sare. Nucile și semințele, pe de altă parte, sunt alimente foarte bogate în calorii.
Nucile de pili (canarium ovatum) sunt cele mai calorice cu 719 calorii (36% din DZR pe zi) la 100 g de porție. Sunt urmate de nuci de macadamia (718 calorii) și nuci pecan (715 calorii). Majoritatea nucilor și semințelor oferă aproximativ 200 de calorii pe porție de 30g.
- N ° 4: pansamente pentru salată (vinaigrete)
De obicei, bogate în grăsimi și uleiuri, sosurile pentru salate suferă de o reputație proastă în rândul adepților dietelor care încearcă să slăbească doar mâncând salată. Cantitatea de calorii din sosurile de salată depinde de cantitatea de ulei și zahăr adăugate atunci când sunt preparate.