Top 10 alimente pentru a rămâne subțire
Următorul videoclip
Din păcate, nu există nimic magic în această coloană și nu vei pierde excesul de greutate consumând frenetic aceste alimente! Cu toate acestea, există unele alimente care poartă o aură de bunătate în jurul lor și care, pentru unii, sunt ca un talisman pentru a-i împiedica să se îngrășeze.
Rețineți să vă concentrați asupra alimentelor de calitate. Fructele și legumele în general sunt alimente bune de consumat, împreună cu produse din cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, tofu, nuci etc.
1. Apă
Nu este chiar un aliment? Da, bine, îți acord asta. Cu toate acestea, trebuie să bem 1,75 până la 2 litri de apă pe zi pentru ca organismul nostru să profite din plin de beneficii. Deci, aceasta este o sumă semnificativă. Apa participă la mai multe acțiuni ale metabolismului nostru și trebuie să consumăm o cantitate mare din ea pentru a compensa pierderile. Studiile au arătat că, cu cât bem mai multă apă, cu atât avem mai puțină tendință de gustare, ceea ce ne poate economisi câteva calorii în exces la sfârșitul zilei. Aromați-vă apele cu castraveți, mentă, rozmarin, ananas și citrice și voilă!
2. Varză de varză
De ceva timp a fost vedeta incontestabilă a părții vegetale. Sucurile verzi devin, de asemenea, foarte populare. Kale este membru al familiei crucifere, cum ar fi varza, broccoli și varza de Bruxelles, printre altele. Foarte săracă în calorii, varza este dragul vedetelor de la Hollywood! Pe lângă faptul că este sărac în calorii, conține fibre, o doză destul de mare de proteine pentru o legumă, vitaminele A, C și K, precum și minerale.
3. Boabe
Se mănâncă literalmente ca bomboane și ne plac fructele de pădure! Cu procentul ridicat de apă, fructele de pădure sunt în general sărace în calorii și sunt pline de antioxidanți. De asemenea, sunt pline de fibre: o ceașcă de zmeură conține aproape 8 g de fibre dietetice valoroase. Nu ezitați să vă aprovizionați cu fructe de padure proaspete vara, congelându-le pe o foaie de copt și vă puteți bucura de ele tot timpul anului.
4. Salate și frunze verzi
Legumele în general sunt foarte sărace în calorii. Puteți mânca o cantitate foarte mare din acesta fără a ajunge la un număr mare de calorii în comparație cu același volum al unui alt aliment. Salatele, în general, sunt foarte sărace în calorii. Cu toate acestea, aveți grijă la cantitatea de pansament folosită. Pe partea de spanac, acestea pot fi o sursă de fier (non-hem - care nu provine din carne). Această sursă de fier este mai puțin absorbită decât fierul hem, dar poate satisface în continuare nevoile noastre. O cană de spanac gătit conține 6 mg de fier.