Top 10 alimente preferate ale medicilor pentru scăderea în greutate
În primul rând, pierderea în greutate începe cu o nutriție adecvată și sănătoasă. Alegerea alimentelor potrivite este crucială pentru stimularea metabolismului și arderea grăsimilor. Motiv pentru care avem pentru dvs. o listă cu 10 alimente naturale care vă pot ajuta să slăbiți rapid.
Iată cele 10 alimente care promovează pierderea rapidă în greutate
Avocat
Avocado este bogat în grăsimi, numite și „grăsimi sănătoase”. Ele reprezintă 85% din conținutul de grăsime al avocado. Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Journal, rezultatele au arătat că persoanele care au consumat avocado au avut tendința de a avea diete mai sănătoase, un risc mai mic de sindrom metabolic și o greutate corporală mai mică decât persoanele care nu au făcut-o.
Brocoli
Broccoli are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și este încărcat cu fibre dietetice. O cană de broccoli crud mărunțit conține doar 30 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de broccoli fiert conține 54 de calorii. În plus, o ceașcă de broccoli crud oferă peste 100% din aportul zilnic de vitamina C și vitamina K. Este, de asemenea, o sursă bună de folat și vitamina A și oferă, de asemenea, vitamina B6 și potasiu. În plus, fibrele alimentare fac posibilă simțirea sațietății mai repede și, prin urmare, consumul mai puțin. În plus, s-a arătat într-un studiu că broccoli, precum și mai multe legume au fost asociate cu prevenirea împotriva obezității.
semințe chia
Două linguri de semințe de chia conțin aproape 10 grame de fibre. Aceasta reprezintă aproximativ 40% din diurna recomandată. Dietele bogate în fibre au fost legate de pierderea în greutate. Potrivit unui studiu publicat în Annal of Internal Medicine, consumul a 30 de grame de fibre pe zi poate ajuta la pierderea la fel de multă greutate ca și după o dietă mai complexă.
Afine
Afinele conțin cantități semnificative de flavonoizi și compuși polifenolici care sunt asociați pozitiv cu sănătatea, iar băuturile cu suc de afine sunt bogate în acești compuși bioactivi. Într-un studiu publicat în Nutrients, care a examinat asocierea dintre consumul de suc de afine, consumul de macronutrienți și starea de greutate, rezultatele au arătat că, comparativ cu consumatorii de sucuri de afine, cei care au consumat-o erau mai slabi și aveau un risc redus de obezitate.