Top 10 cele mai bune alimente Paleo; Dietă Paleo
Nu toate alimentele sunt create egale în dieta Paleo, iar unele alimente au mai multe proprietăți nutriționale decât altele.
Vom vedea în acest articol o selecție de 10 alimente care ne-au atras atenția.
Mancare # 10 - Ciocolata neagra
Cacao conține un amestec antioxidanți și de flavonoide care vă ajută inima să funcționeze mai bine și să vă scadă tensiunea arterială. De asemenea, reduce riscul blocajelor arterelor.
Aceiași flavonoizi se găsesc în fructe, vin, legume, cafea și sunt foarte antiinflamator.
A consuma cu moderatie! Nu mai mult de câteva pătrate pe zi și minimum 70% cacao.
Mâncare # 9 - Kiwi
Ce fruct are cel mai mult Vitamina C ? Portocale? Ei bine, nu ! Acesta este Kiwi !
Acest super fruct nu este consumat suficient în dieta noastră, în ciuda faptului că este plin de Vitamina C, dar și de Vitamina E.
Rolul Vitamina C în buna funcționare a sistemului nostru imunitar, dar și a sistemului Vitamina E cine este un foarte bun antioxidant care ajută la combaterea radicalilor liberi, adesea asociați cu boli cronice.
Un beneficiu final al kiwi este că este bogat în fibre.
Mâncare # 8 - Cireșe
Cireșele sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatoare.
Sunt recomandate persoanelor cu artrită, artrita fiind o inflamație a țesutului articular.
Un studiu recent a arătat, de asemenea, că sucul de cireșe înainte de un antrenament poate crește procesul de recuperare musculară după exerciții. Probabil datorită proprietăților sale antiinflamatorii.
Le puteți consuma sub formă de suc, dar și mâncându-le ca fructe.
Alimente # 7 - Ulei de cocos
Uleiul de cocos este alimentul cel mai bogat în acid lauric, care ajută la creșterea sistemului imunitar.
acid lauric găsit în nucă de cocos este prezent și în laptele matern și acționează în procesul de întărire a sistemului imunitar al bebelușului.
Există, de asemenea, studii privind transformarea acidului lauric în monolaurină care a fost utilizată pentru a trata pacienții cu HIV, rezultatele par destul de promițătoare.
Uleiul de cocos ajută, de asemenea, la creșterea capacității organismului de a transforma lanțuri lungi de acizi grași! Vești bune pentru persoanele care doresc să slăbească.
Mâncare # 6 - Alge
În ultimii ani, studiile au arătat că contribuția noastră în iodă media a fost prea mică. L'iod se dovedește a fi un puternic luptător împotriva cancerului.
Puteți găsi pe piață salate proaspete de alge, care sunt foarte bogate în iod și pe care vă sfătuim să le consumați din când în când.