Top 10 cele mai ușoare alimente de digerat - nutriție; Digestie

Știm cu toții momentele în care căutăm, mai presus de toate, să mâncăm mese sănătoase și digerabile. După o seară prea beată, după câteva mese grele de digerat, după o perioadă de stres ... simțim că stomacul nostru trebuie să se odihnească puțin ... Și acest lucru este destul de logic și normal.

Alimentele care sunt mai ușor de digerat sunt recomandate în special în următoarele cazuri: tulburări digestive, post-operație a tractului digestiv, cum ar fi bypass gastric, dietă pentru vârstnici, faza pre-competiție pentru un atlet pentru a evita disconfortul sistemului digestiv care poate afecta performanța ... Desigur, în cazurile de mai sus, este important să faceți referire la sfaturile unui profesionist din domeniul sănătății.

Dacă doriți să pregătiți o masă ușor de digerat, aici am selectat cele mai bune zece alimente digerabile.

cele

Iaurt

Iaurtul este un aliment bogat în nutrienți. Conține un nivel bun de calciu, proteine, precum și probiotice care îmbunătățesc flora intestinală. În plus, iaurtul este bun pentru stomac. Optează pentru iaurt simplu, apoi adaugă niște fructe ușor de digerat pentru a-ți umple energia dimineața.

Banana

În lista aliaților digestiei, avem banana. Acest aliment energizant este, de asemenea, un excelent agent anti-acid și anti-ulcer. Crește producția de celule și mucus care acoperă stomacul. Îi protejează astfel pe acesta din urmă de inflamații. Bananele sunt ușor de digerat și oferă antioxidanți, vitamine și potasiu.

Avocatul

Avocado este recomandat pentru complicațiile digestive. Este un aliment bogat în fibre, mai multe vitamine (C, E și K) și magneziu. Este, de asemenea, un antiinflamator. Textura sa catifelată este bună pentru dvs. dacă sunteți predispus la un stomac greu. Puteți face avocado ca un smoothie sau în loc de unt pe pâinea prăjită dimineața. Oferă colesterol bun.