Top 10 mituri și fapte despre grăsimea de pe burtă
(Actualizat 17.05.2019)
În societatea actuală în care informațiile nu sunt verificate în mod sistematic, există din păcate multe concepții greșite despre grăsimea de pe burtă. În plus, unele concepții greșite despre grăsimea abdominală nu sunt doar inutile, ci dimpotrivă pot contribui la acumularea mai multor grăsimi în burtă. Să aruncăm o privire atentă la unele dintre cele mai populare mituri despre grăsimea abdominală, împreună cu câteva informații de fapt care vă vor ajuta să câștigați lupta împotriva umflăturilor.
Cuprins
1. Nu puteți pierde grăsimea abdominală dacă aveți peste 40 de ani
Mitul sau realitatea? Mit.
Bărbații și femeile care se apropie de patruzeci de ani experimentează modificări hormonale și un metabolism mai lent, ceea ce ajută la acumularea de grăsime în zona abdomenului. Talia subțire și sexy pe care o aveai când erai tânăr cedează acum acel gen de „anvelopă de rezervă” în jurul taliei tale. Cu toate acestea, îmbătrânirea de la sine nu te împiedică să pierzi grăsimea corporală. O dietă bună echilibrată și puțină activitate fizică sunt răspunsul, indiferent de vârstă.
Dr. Oz vorbește despre un truc la care nu te gândești neapărat, dar care te poate ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă chiar dacă ai peste 40 de ani. Mănâncă mai multă brânză, în special brânză elvețiană, deoarece calciul pe care consumul de brânză îl oferă corpului tău ajută la combaterea acumulării de grăsime abdominală. Adăugarea a 30g de brânză la fiecare masă vă va ajuta să spargeți mitul că nu puteți pierde grăsimea de pe burtă când aveți peste 40 de ani.
2. Cerealele integrale sunt excelente pentru combaterea grăsimii din burtă
Mitul sau realitatea? Aceasta este de fapt o realitate.
Un studiu al Universității de Stat din Pennsylvania susține cercetările publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică care arată că cerealele integrale sunt alimente excelente pentru combaterea grăsimilor din burtă. Studiul Penn State a constatat că persoanele care au luat parte la acest test și au adăugat incredibil cereale integrale în dietele lor a pierdut 200% grăsime abdominală mai mult decât cei care au luat parte la același studiu, dar nu au adăugat cereale integrale în dieta lor.
Motivul este că cerealele integrale contribuie la reducerea cantității de insulină din organism. Insulina este un hormon care favorizează depozitarea grăsimilor; prin urmare, încorporarea cerealelor integrale în dieta dvs. vă poate ajuta de fapt să luptați împotriva grăsimii din burtă, acestea sunt informații reale pe care trebuie să le puneți în aplicare fără alte îndoieli.
3. Alimentele bogate în grăsimi favorizează acumularea de grăsimi abdominale
Mitul sau realitatea? Acesta este un mit.
Alimentele etichetate ca „grăsimi reduse”, „fără grăsimi” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” sunt de obicei foarte bogat în zaharuri. Aceste zaharuri vă hrănesc celulele adipoase, în special cele localizate în stomac și abdomen. Așadar, evitarea consumului de alimente despre care se spune că sunt sărace în grăsimi nu este cu siguranță răspunsul la pierderea grăsimii din burtă și poate chiar să vă înrăutățească problema grăsimii din burtă. Pentru a combate acest lucru, amintiți-vă că nu toate grăsimile sunt la fel. Dacă adăugați acizi grași mononesaturați în dieta dvs., acest lucru vă va ajuta să reduceți eficient depozitarea grăsimilor din corpul dumneavoastră. .
În plus, aceste grăsimi te vor ajuta chiar să reduci grăsimea deja acumulată în burtă. Uleiul de măsline, șofranul și uleiurile vegetale sunt doar câteva exemple de surse excelente de " grăsimi bune »Pentru a fi încorporat în dieta dvs. pentru a înlocui produsele care se pretind a fi lipsite de grăsimi sau sărace în grăsimi, care sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Luați în fiecare zi o jumătate de castron de avocado cu o ceașcă de măsline pentru a oferi grăsime bună corpului dumneavoastră.
4. Sit-up-urile sau sit-up-urile ajută la arderea grăsimii din burtă.
Mitul sau realitatea? Mit.
În afară de faptul că pot provoca dureri de spate și gât atunci când nu sunt făcute corect, așezările au un impact absolut nul asupra îndepărtării grăsimii din burtă. Mușchii abdominali sunt localizați sub excesul de grăsime. Deci, în timp ce stațiile de susținere sau stațiile de susțin întăresc și tonifică abdomenul, acestea se ascund sub grăsimea de pe burtă pe care o aveți.
din pacate, nu există nicio modalitate de a reduce grăsimea din burtă vizând-o cu exerciții abdominale. Cu toate acestea, v Puteți face acest lucru încorporând două căni de ceai verde în dieta zilnică. . Catechine găsite în ceaiul verde ajuta la revitalizarea metabolismului și arderea excesului de grăsime corporală, ca să nu mai vorbim de celelalte beneficii ale acestei băuturi gustoase, care arde grăsimile, inclusiv proprietățile sale relaxante.
5. Antrenamentele intense și frecvente ajută la arderea eficientă a grăsimii din burtă
Mitul sau realitatea? Mitul încă o dată.
Un program de exerciții bine gândit care include antrenament cardio și de forță ar trebui să facă parte din viața ta de zi cu zi. Acestea fiind spuse, știați că doar mersul pe jos câteva ore în fiecare săptămână vă poate ajuta să pierdeți în greutate vizibil doar 30 de zile? Studiul Universității de Stat din Louisiana, care a constatat că acest lucru nu a fost singurul care a recomandat un program simplu de mers pe jos câteva ore pe săptămână ca un exercițiu extrem de eficient pentru arderea excesului de grăsime corporală, inclusiv cea a burții.