Top 10 pentru hipertensiune arterială
Aproximativ o treime din adulții din întreaga lume au tensiune arterială crescută, mulți dintre ei iau medicamente antihipertensive - iar aceste medicamente sunt importante și deseori necesare. Cu toate acestea, este de înțeles că pacienții ar dori să fie nevoiți să ia cât mai puține medicamente, având în vedere posibilele reacții adverse sau interacțiuni. Există o serie de metode din naturopatie și altele care pot reduce tensiunea arterială oarecum în unele cazuri. Acest lucru poate face posibilă - sub supraveghere medicală - reducerea medicației. Am alcătuit un top 10 pentru dvs. mai jos:
Fă ceva bun pentru tine și pentru ceilalți: donarea de sânge
Dacă suferiți de hipertensiune și donați sânge în mod regulat, nu numai că îi ajutați pe ceilalți, dar vă ajutați, de asemenea, să vă reduceți permanent tensiunea arterială. Acesta este rezultatul unui studiu realizat la Charité din Berlin, finanțat de Fundația Carstens. Chiar și după prima donație, subiecții testați au raportat un efect benefic. La pacienții care au mers să doneze sânge de patru ori pe an, valoarea sistolică a fost redusă de la o medie de 160 la 144 și valoarea diastolică de la o medie de 91 la 84. La începutul studiului au beneficiat în special persoanele cu tensiune arterială foarte mare de peste 160/100 mmHg. Valorile lor ar putea fi chiar reduse cu până la 17 mmHg în medie. [1, 2]
Vechea metodă redescoperită: vărsarea de sânge
Ce trebuie să faceți dacă nu vi se permite să doneze sânge din motive de vârstă sau boală? Puteți să vă contactați medicul de familie și să-i cereți - dacă nu există motive contrare de sănătate - să efectueze o sângerare. Cantitatea retrasă este mai mică decât în cazul unei donări convenționale de sânge și apoi sângele este eliminat. Efectele asupra tensiunii arteriale sunt, totuși, comparabile, după cum arată și un studiu făcut de Fundația Carstens la Charité. Picior mic: sângerarea este de obicei neacoperite de asigurările legale de sănătate și, prin urmare, facturate în mod privat. Costul este de aproximativ 15-25 EUR. [3, 4]
Intră în transpirație: saună
Transpirația determină lărgirea arterelor. Tensiunea arterială scade, inima este mai bine alimentată cu oxigen și substanțe nutritive, iar mușchiul inimii este ușurat. Vizitele regulate la saună (două saune la 1-2 săptămâni) sunt, prin urmare, potrivite pentru persoanele cu hipertensiune arterială ușoară până la moderată. Efectele apar după 2 până la 3 săptămâni. După 3 luni de vizite regulate la saună, secțiunea vasculară funcțională medie în extremități crește cu 22%, după 3 ani cu încă 10% și după 5 ani cu un total de 40% comparativ cu starea dinaintea vizitelor la saună. Dar fii atent: Evită să te scufunzi în apă cu gheață, deoarece acest lucru duce la vârfuri ale tensiunii arteriale. La fel, pacienții cu tensiune arterială slab controlată (o valoare peste 180 sau două valori peste 110) ar trebui să se țină departe de saună. [5, 6, 7]
Spălat cu apă: hidroterapie
Tratamentele hidroterapeutice pe termen lung pot realiza o reducere semnificativă a tensiunii arteriale până la normalizare în cazul tensiunii arteriale moderate. Procedurile hidroterapeutice sunt proceduri stimul-răspuns și trebuie efectuate continuu. Lucrul deosebit al turnărilor Kneipp este că un jet de apă legat, aproape fără presiune (deoarece provine dintr-un vas de udat convențional) exercită un stimul de temperatură aproape fără stimulare asupra receptorilor de presiune din piele. Cel mai bun lucru de făcut este să obțineți un furtun Kneipp pentru distribuție. Pentru început, puteți, de asemenea, să deșurubați pur și simplu capul de duș de pe dușul de mână. Temperatura apei este între 10 și 15 grade atunci când se toarnă rece. Exemplu de picior turnat: începeți cu piciorul drept. Mutați tubul la aproximativ două lățimi ale mâinii de la suprafața pielii până la coapse sau brațele superioare. Distribuția nu trebuie să dureze mai mult de 80 de secunde pe picior sau braț. După turnare, nu mai uscați pielea, ci pur și simplu ștergeți apa cu mâinile. Apoi te îmbraci imediat și îți stimulezi circulația sângelui prin mișcare, de preferință mergând rapid. [8, 9, 10]
tensiune arterială crescută
scade presiunea cu ajutorul naturii
Andreas Michalsen · Karen Schmidt · Marc Werner
ISBN: 978-3-96562-004-9
Anul publicării: 2020
6,90 EUR
Sfat din interior oțet de mere și băutură de vâsc
Dr. Veronica Carstens a recomandat pacienților săi acest amestec - cu mare succes. Și membrii naturii și ai medicinii ne scriu adesea despre experiențele lor pozitive cu oțet de mere și băutură de vasc pentru hipertensiune arterială. Acesta este motivul pentru care este atât de sănătos: vâsul este renumit de mult timp ca medicament pentru inimă și circulator și este, de asemenea, eficient împotriva întăririi arterelor. Oțetul de mere normalizează echilibrul acido-bazic și, datorită conținutului său de potasiu, determină aderarea calciului la oase și le face mai rezistente. Pe de altă parte, s-a demonstrat că mierea ucide bacteriile. Cu toate acestea, dacă doriți să diluați băutura cu apă minerală, trebuie să vă asigurați că conține puțină sare de masă. Deoarece sodiul neutralizează efectele pozitive ale potasiului. Nu există studii privind efectul oțetului de mere și al băuturii de vâsc asupra tensiunii arteriale crescute. Încercați doar dacă veți beneficia personal de aceasta. Rețetă: Puneți 2 lingurițe de frunze de vasc, 2 lingurițe de oțet de mere și, eventual, 1 linguriță de miere cu o cană mare de apă rece, lăsați-o să se absoarbă timp de 8 ore, strecurați-o dimineața și beți 1 șut de șnap pe tot parcursul zilei.
Usturoi cu diferență
Remediul antic chinezesc descris mai jos a fost redescoperit în 1971 de către o comisie UNESCO. A fost găsit într-o mănăstire în ruină din Tibet, scrisă pe tăblițe de lut. Mod de preparare: Curățați 250 g usturoi, apoi zdrobiți-l. Puneți usturoiul zdrobit în 200 g de alcool (96%, dacă este necesar și boabele vor face - cereți sfatul la farmacie). A se păstra într-un borcan sigilat într-o cameră rece timp de zece zile. Apoi filtrați amestecul printr-o cârpă. Usturoiul trebuie stors bine. 2-3 zile mai târziu puteți începe. Aplicare: Picăturile sunt luate ca parte a unei cure (a se vedea imaginea pentru dozare). Pentru a face acest lucru, beți picăturile de usturoi în 50 ml (glass pahar de băut) lapte la mese. La sfârșitul curei, luați 25 de picături de trei ori pe zi, tot în lapte, până când agentul este epuizat. Cel mai bine este să luați picăturile în timp ce mâncați. [11, 12, 13, 14]
Oleuropein - extractul de frunze de măslin
Prima mențiune oficială a frunzei de măslin ca remediu medicinal are o vechime de peste 150 de ani. Uleiurile esențiale conținute în frunze sunt bune pentru inimă, vasele de sânge și sistemul imunitar. Studiile sugerează că efectele vasodilatatoare ale frunzelor scad tensiunea arterială. Oleuropeinul, substanța biologic activă din extractul de frunze de măslin, și alte substanțe fitochimice din frunze afectează, de asemenea, formarea trombocitelor prin îmbunătățirea fluxului sanguin, similar cu nutrienții din usturoi. Puteți obține extract de frunze de măslin în farmacie. Doza recomandată este de 1 g pe cană, adică 1000 mg, de preferință 2x500 mg. Deoarece frunzele de măslin conțin și substanțe lemnoase, ele nu sunt tolerate la fel de bine de toți pacienții. Pentru a preveni iritarea stomacului, extractul trebuie luat numai după ce ați mâncat. [15, 16]
O inimă pentru păducel
Nu este neobișnuit ca pacienții hipertensivi să aibă probleme cardiace. Păducul îmbunătățește aportul de oxigen și nutrienți către inimă, crește fluxul de sânge către mușchiul inimii și arterele coronare și, astfel, debitul cardiac. În același timp, are un efect de reglare asupra ritmului cardiac și, astfel, și asupra tensiunii arteriale. Deși planta nu are un efect antihipertensiv independent, are un efect deosebit de benefic asupra inimii pacienților hipertensivi: fluxul sanguin către inimă și sistemul cardiovascular crește, rezistența vasculară periferică scade și simptomele subiective ale insuficienței cardiace se îmbunătățesc. Se recomandă o doză zilnică de 300-900 mg și trebuie administrată timp de cel puțin șase săptămâni. În cazul problemelor cardiace grave, preparatele gata preparate se iau de obicei în consultare cu medicul, în cazul problemelor cardiace minore sau pentru prevenire, se recomandă zilnic 1-3 căni de ceai de păducel, posibil și într-un amestec de ceai. [17, 18, 19]
Dormiți stresul și luați o siestă
Iubita iubită a sudicilor este întotdeauna zâmbită de noi - dar studiile arată că un pui de somn la prânz nu numai că te face să te potrivești, ci și să fii sănătos: cei care iau sieste regulate prezintă un risc semnificativ mai mic de a muri din cauza bolilor cardiovasculare. Nu este surprinzător că profesioniștii din domeniul medical explică acest rezultat ca reducerea stresului. Somnul scurt la prânz este un adevărat remediu natural. Dar este important să faceți acest lucru în mod regulat - timp de aproximativ 20 de minute. Valoarea somnului este în mod clar concisă. Oricine doarme mai mult se simte ca și cum ar fi învinețit și nu mai este productiv după-amiaza. [20]
Acupunctura: folosirea acelor împotriva presiunii
Potrivit unui grup german de cercetare, acupunctura conform medicinei tradiționale chineze poate reduce semnificativ tensiunea arterială. Ace au fost utilizate cu succes împotriva hipertensiunii arteriale într-un studiu: Oamenii de știință au tratat un total de 150 de pacienți cu tensiune arterială crescută diagnosticată cu acupunctură timp de 6 săptămâni. La sfârșitul studiului, tensiunea arterială diastolică fusese redusă cu o medie de 3,0 mmHg și sistolica cu 5,4 mmHg. Dezavantaj: După oprirea tratamentului TCM, tensiunea arterială la pacienții observați revine la punctul de plecare. Prin urmare, acupunctura nu este un tratament adecvat pe termen lung, dar poate fi folosit pentru a reduce decalajul. Beneficiu: Unele asigurări de sănătate acoperă în prezent anumite tratamente de acupunctură. Vă rugăm să contactați compania de asigurări de sănătate pentru a afla ce servicii sunt acoperite. [21]
Notă:
Toate măsurile prezentate aici trebuie efectuate numai în consultare cu medicul dumneavoastră. Nu reduceți medicamentele existente din proprie inițiativă, chiar dacă unele dintre măsurile prezentate vă sunt benefice subiectiv. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute și a eventualelor ajustări!
literatură
1) Kamhieh-Milz S, Kamhieh-Milz J, Tauchmann Y, Ostermann T, Shah Y, Kalus U, Salama A, Michalsen A: Donarea regulată de sânge poate ajuta la gestionarea hipertensiunii: un studiu observațional pe 292 de donatori de sânge. Transfuzie, articol publicat pentru prima dată online: 8 DEC 2015. DOI: 10.1111/trf.13428 Rezumat
2) Donarea de sânge în mod regulat scade tensiunea arterială. Comunicat de presă al Fundației Carstens din 26 ianuarie 2016 rezumat
3) Khosrow S Houschyar, Rainer Ludtke, Gustav J Dobos, Ulrich Kalus, Martina Brocker-Preuss, Thomas Rampp, Benno Brinkhaus și Andreas Michalsen. Efectele reducerii induse de flebotomie a depozitelor de fier din organism asupra sindromului metabolic: Rezultate dintr-un studiu clinic randomizat. doi: 10.1186/1741-7015-10-54 Rezumat
4) donarea de sânge pentru hipertensiune arterială? Comunicat de presă al Fundației Carstens din 20 iunie 2012 Rezumat
5) Conradi E. Contribuția la procesul de adaptare a organismului uman la sarcini termice repetate. Teza de abilitare medicală, Berlin: Universitatea Humboldt 1980.
6) Natur Gesundheit 2003, 2003 (11), pp. 7-8 anonim: Nou: chiar și cu hipertensiune arterială, transpirația regulată și o saună vă vor ajuta.
7) Winterfeld HJ, Siewert H, Strangfeld D. Utilizarea saunei pentru terapie și profilaxia hipertensiunii esențiale în etapele I și II cu o atenție specială a hemodinamicii periferice și centrale. Int. Sauna Arch 1986; 3: 37-46.
8) Jacob, E.M., Volger, E .: Scăderea tensiunii arteriale prin hidroterapie, Un studiu controlat randomizat în hipertensiune arterială ușoară până la moderată. Phys Med Rehab Kuror 2009, 19 (3), pp. 162-188.
9) Michalsen A, Lüdtke R, Bühring M, Spahn G, Langhorst J, Dobos GJ: Hidroterapia termică îmbunătățește calitatea vieții și funcția hemodinamică la pacienții cu insuficiență cardiacă cronică. Am Heart J. 2003; 146: e11 (1-6) rezumat
10) Vogler, E .: Posibilități de reglementare și hidroterapeutice la KHK, tpk 7 (10), 1993: pp. 415-421.
11) Auer, W., Eiber, A.; Hertkorn, E.; Hoehfeld, E.; Koehler, U.; Lorenz, A.; Mader, F.; Merx, W; Otto, G.; Schmid-Otto, B.; Taubenheim, H .: Hipertensiune și hiperlipidemie, usturoiul ajută în cazurile ușoare. Brit J Clin Pract 69 suppl, 1990: pp. 3-6. Abstract
12) Ried, K., Frank, O.R; Stocuri, N.P.: Extractul de usturoi îmbătrânit scade tensiunea arterială la pacienții cu hipertensiune arterială tratată, dar necontrolată, un studiu controlat randomizat. Maturitas 67 (2), 2010: pp. 144-150. Abstract
13) Ried, K., Frank, O.R; Stocuri, N.P; Fakler, P.; Sullivan, T .: Efectul usturoiului asupra tensiunii arteriale, O analiză sistematică și meta-analiză. BMC Cardiovasc Disord 8 (1), 2008: p. 13; (1-12). Abstract
14) Silagy, C.A., Neil, H.A.W.: O meta-analiză a efectului usturoiului asupra tensiunii arteriale, J Hypertens 12, 1994: pp. 463-468. Abstract
15) Departamentul de farmacologie și toxicologie, Tunis, Tunisia, "Hipotensiune arterială, hipoglicemie și hipouricemie înregistrate după administrarea repetată a extractului de frunze apoase de Olea europaea." Jurnalul belgian de farmacologie, 49 (2), 101-8, martie-aprilie 1994.
16) Walker, M., Extract de frunze de măslin - Nature's Antibiotic, New York; Kensington, 1997.
17) Kümmell, H.C., Schreiber, K.; Koenen, J. von: Studii privind terapia cu Crataegus, (de la spitalul comunitar non-profit Herdecke). Herzmedizin 5, 1982: pp. 157-165.
18) Meletis, C.D.: Abordări naturale de atenuare a hipertensiunii, Altern Compl Ther 11 (6), 2005: pp. 281-284.
19) Wiebelitz, K.R., Beer, A.-M.: Suc de păducel și vâsc în tratamentul hipertensiunii arteriale, Sucul de vâsc are efecte adiționale? KIM 48 (1), 2007: pp. 36-41.
20) Naska A, Oikonomou E, Trichopoulou A, Psaltopoulou T, Trichopoulos, D. Siesta la adulți sănătoși și mortalitatea coronariană în populația generală. Arch Intern Med. 2007; 167: 296-301. Abstract
21) Flachskampf FA, Gallasch J, Gefeller O, Gan J, Mao J, Pfahlberg AB, Wortmann A, Klinghammer L, Pflederer W, Daniel WG. Test randomizat al acupuncturii pentru scăderea tensiunii arteriale. Circulaţie. 2007 19 iunie; 115 (24): 3121-9. Epub 2007 Iun 4. Rezumat