Top 20 de sfaturi pentru a te motiva - O vedere asupra; împreună - Obiceiuri Zen
Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Atingerea obiectivelor nu înseamnă a avea „disciplină”. Mai degrabă este vorba de a te motiva și de a te concentra asupra obiectivelor. Urmați aceste sfaturi sau orice combinație funcționează pentru dvs. și ar trebui să aveți motivația și concentrarea de care aveți nevoie.
Iată-le, în ordine inversă (linkurile vă vor duce la mai multe detalii pentru fiecare):
# 20: Urmăriți-vă progresul. Recent am povestit cum am creat o diagramă pentru a-mi urmări progresul către fiecare dintre obiectivele mele. Această diagramă nu este doar în scop informativ sau pentru ca eu să mă uit în urmă și să văd ce mai fac. Mă motivează să mă țin de obiectivele mele. Dacă sunt sârguincios și îmi verific tabelul zilnic și pun puncte (trecute) sau cruci (eșuate), atunci vreau să fiu sigur că îl completez cu puncte.
O să mă gândesc „mai bine o fac azi dacă vreau să pun un punct”. Ei bine, asta este o mică motivație, dar mă ajută să mă crezi. Unii oameni preferă să îmbrace stele aurii. Alții au un jurnal de antrenament, care funcționează la fel de bine. Sau încercați obiectivele lui Joe. Indiferent de modul în care o faceți, urmăriți-vă progresul și permiteți-vă un pic de mândrie de fiecare dată când vă acordați o notă bună.
Bine, veți avea niște note proaste pe tablă. E bine. Nu lăsați câteva mărci proaste să vă oprească în progres. În schimb, concentrează-te pe a avea note bune data viitoare.
# 19: frână. Când încep un nou program de exerciții fizice sau orice alt scop, vreau să încep imediat. Sunt cu toții entuziasmat și entuziasmul meu nu are limite. La fel ca simțul meu de limitări. Cred că pot face orice. Nu durează mult până am aflat că am limite și entuziasmul meu începe să scadă.
Ei bine, un mare motivator pe care l-am învățat este că atunci când ai atât de multă energie la începutul unui program și vrei să mergi peste tot - FRÂNĂ. Nu te lăsa să faci orice vrei. Obțineți doar 50-75% din ceea ce doriți să faceți. Și pregătește un plan de acțiune în care vei crește încet ceea ce faci în timp. De exemplu, dacă îmi vine să alerg, pot crede că pot alerga 5 kilometri pentru a începe.
Dar, în loc să mă las să fac asta, încep prin a alerga doar 1,5 mile. Când am făcut-o, mi-am spus că pot face și mai mult! Dar nu las asta să se întâmple. După această sesiune, mă pregătesc pentru următoarea, unde mă voi lăsa să fac 2 kilometri. Țin energia de frâu, bine valorificată, astfel încât să nu pot galopa prea mult prea repede.
# 18: Alăturați-vă unui grup online (sau fizic) pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat și motivat. Când am început să alerg acum un an, m-am alăturat câtorva forumuri diferite, în momente diferite, pe diferite site-uri, cum ar fi Running, International Jogging și Passion Running. La fel am făcut și când am renunțat la fumat.
De fiecare dată când m-am înscris la un forum m-a ajutat să rămân pe drumul cel bun. Nu numai că am întâlnit o grămadă de oameni care treceau prin același lucru ca mine sau au experimentat-o înainte, dar le puteam raporta și despre progresele mele (și eșecurile) pe măsură ce mergeam. Au fost acolo pentru a-mi da sfaturi, încurajări minunate și pentru a mă ajuta să continui când am vrut să renunț.
# 17: Așezați o imagine a obiectivului undeva vizibilă - lângă birou sau pe frigider, de exemplu. Vizualizați-vă obiectivul, exact așa cum credeți că va fi când ați terminat, fie că este un obiectiv financiar, cum ar fi să faceți o călătorie la Roma sau să vă construiți casa de vis, sau obiective fizice, cum ar fi terminarea unui maraton sau stomacul plat, este un lucru extraordinar motivator și unul dintre cele mai bune moduri de a-ți actualiza obiectivele.
Găsiți o fotografie sau o poză de revistă online și postați-o undeva unde o puteți vedea nu numai zilnic, ci orar, dacă este posibil. Plasați-l ca fundal pe desktop sau pe pagina principală a browserului. Folosește-ți puterea simțului vizual pentru a te ajuta să rămâi concentrat asupra obiectivului tău. Deoarece această concentrare este cea care vă va menține motivat pe termen lung - odată ce vă pierdeți concentrarea, veți pierde motivația, astfel încât a avea ceva care vă ajută să vă concentrați asupra obiectivului vă va ajuta să vă păstrați și motivația.
# 16: Găsește un partener sau un prieten de obiectiv. A rămâne motivat singur este dificil. Dar dacă găsești pe cineva cu obiective similare (alergare, dietă, finanțe etc.), vezi dacă ar dori să facă parteneriat cu tine. Sau faceți un parteneriat cu soțul/soția, frații sau cei mai buni prieteni în orice scop vor să atingă. Nu trebuie să doriți să atingeți același obiectiv - atâta timp cât vă împingeți și vă încurajați reciproc pentru ca fiecare să aibă succes.
# 15: începe simplu. Există câteva zile în care pur și simplu nu te simți capabil să deschizi ușa și să ieși la fugă, să îți iei în considerare bugetul sau să faci orice ar trebui să faci astăzi pentru obiectivul tău. Ei bine, în loc să vă gândiți cât de greu este și cât timp va dura, spuneți-vă că trebuie doar să începeți.