Top 3 clișee în jurul pierderii în greutate
19 aprilie 2018
Plănuiți să continuați o dietă înainte de vară? Veți fi, fără îndoială, confruntați cu (multe) idei primite legate de pierderea în greutate. Așadar, prima lecție pentru a slăbi este să ignori sfaturile (false)! Iată cele mai mari clișee despre pierderea în greutate.
Pentru a slăbi mai repede, trebuie să mănânci mai puțin
FALS ! Pentru a slăbi, nu trebuie să mănânci mai puțin ... dimpotrivă !
Dincolo de aportul caloric al alimentelor, este important să le monitorizăm valoarea nutritivă. Într-adevăr, consumul a 100 de calorii de legume nu este același lucru cu 100 de calorii de dulciuri. Atunci când consumul de calorii scade, organismul folosește mai puțină energie pentru a combate această fază a „foametei”. Acest lucru va face mai greu pentru metabolismul tău să ardă calorii și de îndată ce vei relua consumul normal, vei crește imediat în greutate.
Pentru a slăbi mai repede, trebuie să evitați să mâncați între mese
FALS ! Desigur, nu ar trebui să „gustați” între mese, dar atunci când doriți să slăbiți, este indicat să mâncați mese mai mici și, prin urmare, să mâncați mai des. Implica mâncați între mese, dar aveți grijă, nu orice ! Este important să alegeți alimente cu un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre, precum fructe, ceaiuri din plante sau super-alimente.