Top 3 dintre cele mai bune exerciții de aqua aerobic - Aqua by

aqua

aerobic de apă este un sport blând care vă permite să aveți grijă de corpul dumneavoastră. Desigur, unele mișcări și altele exerciții de acvagimă sunt mai eficiente decât alții în realizarea obiectivelor lor.

Astăzi, vă invităm să descoperiți 3 exerciții de aquagym în partea de sus pentru a vă întări, rafina sau chiar tonifica silueta.

Do sporturi de apa este o soluție excelentă pentru a vă rafina silueta, a vă întări brațele sau a vă tonifica coapsele. Acesta este motivul pentru care sporturile precum aerobic pe apă sau chiar aquabike au fost atât de populare în ultimii ani: practicarea activității fizice în apă vă oferă rezultate rapide.

Dar sunt atât de multe exerciții de acvagimă ... Cum să-l găsesc? Care sunt cele mai eficiente? În realitate, totul depinde de obiectivul tău! Nu trebuie să favorizați aceleași mișcări pentru a vă întări spatele și a vă întări brațele !

Îmbracă-ți costumul de baie preferat și alătură-te nouă la piscină ... Iată 3 exerciții de aquagym pe care le găsim deosebit de eficiente la Aqua By:

  • Un spate musculos: Intinde-te pe spate pe suprafata apei. Pentru a menține această poziție fără dificultăți, utilizați o placă furnizată de piscină. Trageți cu picioarele înainte în timp ce expirați. Completați mai multe lungimi în piscină, având grijă să mențineți o poziție bună: capul în linie cu corpul, genunchii scufundați și stomacul la suprafața apei.
  • Abs concrete: într-un bazin în care apa ajunge la gât, încercați să țineți o poziție așezată cu ajutorul a 2 cartofi prăjiți, așezați sub subsuori. Îndoiți-vă picioarele, genunchii la nivelul pieptului. Apoi îndreptați-vă picioarele orizontal înainte de a relua prima poziție. Fii atent, trebuie să eviți să atingi pământul cât mai mult posibil pe parcursul întregului exercițiu de acvagimă.
  • Fese ferme: În piscina mică, într-un loc în care apa este superficială, așezați-vă lângă marginea piscinei. Puneți mâinile pe pervaz și ridicați un picior în timp ce vă mențineți spatele drept. Coborâți piciorul, apoi repetați această mișcare din nou cu celălalt picior. Pentru ca exercițiul să fie eficient, este necesar să îl repetați de mai multe ori la rând.