Top 5 nootropice pentru un somn bun

Somnul este și o perioadă de recuperare fizică și mentală consolidarea memoriei, și în principal în acest timp corpul nostru se repară singur. Este, fără îndoială, cea mai importantă perioadă a vieții noastre pentru corpul nostru. Într-adevăr, este esențial pentru viața noastră, astfel încât ne petrecem o treime din timp dormind. Datorită acestuia, corpul se resetează și își recuperează energia, pentru a fi gata să înfrunte noi încercări a doua zi.

Dacă simțim nevoia să dormim în fiecare zi, atunci nu este o coincidență ... Dar când somnul se termină, este un dezastru. Probleme de concentrare, memorie slabă, instabilitate emoțională, oboseală cronică, stângăcie, dar și risc crescut de obezitate și boli cardiovasculare, sunt atât de multe consecințe nocive cauzate de lipsa somnului.

Am testat 5 nootropice pentru un somn mai bun printre cele mai faimoase și le-a clasat în ordinea celui care ne-a ajutat cel mai mult să dormim până la cel care ne-a ajutat cel mai puțin să dormim.

Rețineți că nootropics-ul oferit aici nu sunt somnifere, dar mult ajutor natural pentru a-ți recâștiga calitatea somnului. Aceste nootropice nu au absolut niciunul dintre efectele secundare pe care le au de obicei pastilele pentru dormit.

Nootropic 1 - Melatonină

Melatonina pe scurt

Este nootropul somnului suprem. Nu este de mirare, deoarece este hormonul somnului. Ideea este că corpul tău ar trebui să-l facă singur, dar asta prezența luminii într-un moment în care soarele a apus deja, împiedică corpul tău să o sintetizeze. (Mai ales cele emise de smartphone-uri, computer, TV sau tablete)

Efectele melatoninei

Ar putea părea o prostie să descrieți efectul, dar unele nootropice pentru un somn mai bun îmbunătățesc calitatea somnului, iar altele vă fac să doriți să dormiți. Melatonina, ea, mai degrabă te face să vrei să te alături brațelor lui Morfeu.

Ea oferă acea senzație plăcută de a avea nevoie să dormi și de a fi gata să dormi, după doar câteva minute când începe efectul său! Perfect pentru cei care au probleme cu adormirea, precum și pentru cei mai insomni.

Și ca bonus, ea permite reajustează-ți ritmul circadian dacă nu mai aveți timp, mai ales când schimbați fusul orar (ora de vară, călătoria cu avionul etc.). De asemenea, are proprietăți antidepresive și te face să slăbești în mod natural.

Dozare

300 de micrograme, 30 de minute înainte de a dori să dormi. Această doză este importantă deoarece majoritatea covârșitoare a suplimentelor de melatonină conține o cantitate de 10 până la 30 de ori prea mare, o cantitate aberantă mult mai mare decât are nevoie corpul uman și care este ineficientă.
(De unde să cumpărați melatonină?)

Nootropic 2 - Magneziu

Magneziu în câteva cuvinte

Este al patrulea mineral cel mai abundent din corpul tău și, prin urmare, joacă un rol major în ea. Implicat în mai mult de 300 de reacții enzimatice în organism, lipsa sa în dietele țărilor dezvoltate are ca rezultat o deficiență la 75% dintre francezi.

Efectele magneziului

Prin îmbunătățirea calității somnului REM - care este ultima fază a fiecărui ciclu de somn - magneziul îmbunătățește drastic calitatea somnului.