Top 5 sporturi care ard cele mai multe calorii
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), este recomandabil să practicați 2h30 de activitate fizică pe săptămână pentru a vă menține într-o formă bună. Pentru a face efortul profitabil, iată primele 5 sporturi care vă permit să eliminați cele mai multe calorii într-un timp minim.
Alergare
Numărul de calorii arse:
750 de calorii pe oră.
Motivele eficacității sale ?
Acest sport de anduranță elimină un număr mare de calorii, deoarece funcționează aproape fiecare mușchi din corp, pe lângă îmbunătățirea respirației și menținerea inimii. Alergatul ajută, de asemenea, la reducerea stresului prin producția de endorfine - hormoni de simțire bună - cauzate de exerciții. O activitate care este la fel de benefică atât pentru fizic cât și pentru mental.
Frecvența recomandată:
Pentru a fi eficientă, această activitate fizică trebuie efectuată o dată pe săptămână în cicluri de cel puțin treizeci de minute - primele sesiuni fiind cele mai grele.
Pentru cine ?
Economică și practicabilă peste tot, este accesibilă pentru cel mai mare număr, cu excepția persoanelor care suferă de boli de inimă sau sunt predispuse la probleme articulare.
Box
Numărul de calorii arse:
650 de calorii într-o oră.
Motivele eficacității sale ?
Lovirea, evitarea, mișcarea rapidă, săritul pe coapse, boxul este o activitate fizică care tonifică și mușchează întregul corp - dar mai ales brațele - Acest sport de luptă aduce forță și rezistență, dar și agilitate și reflexe bune.
Frecvența recomandată:
Două sesiuni de o oră pe săptămână.
Pentru cine ?
Deoarece boxul este o activitate cardiovasculară de intensitate mare, nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiovasculare. Cu toate acestea, această activitate fizică este recomandată în special persoanelor care au probleme cu canalizarea energiei sau nervilor.