Top 5 Yoga Mudra puternică pentru o inimă sănătoasă - Wellness pentru toți

Bătăile inimii ne fac să ne simțim în viață. În plus, inima contribuie la asigurarea unei vieți sănătoase prin circulația sângelui pe tot corpul. Prin urmare, se poate spune că, pentru a menține corpul sănătos, este necesar ca inima să fie sănătoasă. Dacă doriți și să vă protejați inima de diferite boli, includeți mudra yoga ușoară în rutină. Da, nu vorbim despre ipostaze yoga, ci yoga mudra. Puteți beneficia cu ușurință de acest lucru învățând mudra yoga. În acest articol vă vom oferi toate informațiile, cum ar fi diverse mudre yoga și beneficiile mudrei yoga pentru inimă.

Cum Yoga Mudra ajută inima

Yoga este un cadou prețios din India către lume. Datorită beneficiilor sale pentru sănătate, toate țările l-au adoptat. În plus față de asanele din yoga, există diverse mudre, pe care le puteți obține beneficii pentru sănătate învățând (1). Aceste mudre ajută la depășirea factorilor de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi problemele cardiace și sindromul metabolic. Astăzi, sute de centre medicale învață yoga pentru a vindeca pacienții cu inimă (2). De fapt, făcând yoga în mod regulat, tensiunea arterială este controlată. TA rămasă reduce riscul bolilor de inimă. În plus, yoga ajută la menținerea sensibilității baroreceptorilor. Baroreceptorii sunt receptorii care simt modificările tensiunii arteriale (3).

Beneficiile yoga mudra pentru inimă sunt numeroase, o veți fi înțeles. Acum, să vorbim despre diverse mudra yoga pentru boli de inimă, care sunt după cum urmează.

Yoga Mudra pentru o inimă sănătoasă

1. Apan vayu mudra

Apan vayu mudra este format din constând din apan mudra și vayu mudra. Această mudră făcută dintr-o combinație a celor două îți avantajează inima. Apan Vayu Mudra se mai numește Heart Pose și Dead Sanjeevani Mudra. Apan Vayu Mudra funcționează ca o injecție pentru a reduce infarctul. O puteți repeta de câte ori este nevoie. Pacienților cu inimă și pacienților cu TA li se recomandă să facă acest lucru 15 minute de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate (4).

Metoda Apan Vayu Mudra:

Mai întâi, așezați un covor sau un covor pe podea.
Puteți sta într-o stare Padmasana sau Sukhasana. Dacă nu puteți îndoi genunchii, puteți sta pe scaun.
După ce te-ai așezat, asigură-te că coloana vertebrală este dreaptă.
Acum ține mâinile drepte pe genunchi.
Rețineți că palmele mâinilor rămân spre cer.
Acum îndoiți degetul arătător al mâinilor, adică degetul arătător, la rădăcina degetului mare.
Acum îndoiți degetul inelar și degetul mijlociu (degetul arătător) și apăsați vârful degetului mare.
Între timp, degetul mic înseamnă că degetul mic este întins și întins spre exterior.

2. Pran Mudra

Yoga mudra este foarte benefic pentru o inimă sănătoasă. Pran mudra se face, de asemenea, pentru a menține inima sănătoasă. Această poziție este considerată bună pentru sănătatea generală a sistemului imunitar. Aceasta activează mecanismul de apărare al organismului, cu ajutorul căruia corpul nostru ajută la lupta împotriva tuturor bolilor. Prin urmare, această mudra se face și pentru a preveni bolile cardiovasculare. În afară de aceasta, practica regulată a acestei mudre sa dovedit a fi benefică și în combaterea tiroidei și a cancerului.