TOP 7 carne cu cele mai puține calorii; Reţetă
1 Piept de curcan Deli: 72 de calorii la 85 de grame
Pentru a vă face sandvișul la prânz, această carne feliată este ideală, deoarece este săracă în calorii.
Într-adevăr, pieptul de curcan este una dintre cele mai slabe carne din mezeluri.
Pentru a ocoli zaharurile adăugate, evitați versiunile prăjite cu miere etc.
Rețetă de piept de curcan:
Pentru o gustare rapidă care se potrivește cu misiunea de 6 pachete (stand-up-uri), tăiați legume precum morcovi, dovlecei și castraveți în bețișoare.
Puneți puțin muștar Dijon pe felii de curcan și garnisiți-le cu legumele tăiate felii și rotiți-le.
1 Cod: 70 de calorii la 85 de grame
Deși este sărac în calorii, carnea conține o cantitate impresionantă de seleniu, acționând ca un antioxidant.
Creșterea aportului de seleniu poate ajuta la reducerea nivelului de stres oxidativ și a daunelor musculare asociate cu antrenamentul cu greutăți, fitness.
Preferă sursele apelor din Alaska.
Rețetă de cod:
Combinați rucola, pătrunjelul,
40 gr de migdale, 1 cățel de usturoi, suc de 1/2 lămâie, 1/4 linguriță de sare, 1/4 linguriță de piper negru și 60 gr ulei de măsline, de exemplu, într-un robot de bucătărie și amestecați până la o consistență omogenă este obținut.
Se servește peste cod.
3 Midii: 73 de calorii la 85 de grame
O dovadă suplimentară că dieta ta poate fi foarte variată !
Cu 10 grame de proteine de înaltă calitate pe porție, acestea oferă un raport caloric-proteină excelent.
Acestea nu sunt scumpe și, prin urmare, reprezintă o alegere foarte bună a alimentelor printre fructele de mare și, de asemenea, oferă o doză ultra-sănătoasă de omega-3.
Studiul realizat în Jurnalul European de Științe Sportive sugerează că umplerea cu Omega-3 poate contribui la creșterea performanței fizice prin îmbunătățirea circulației sângelui, a absorbției maxime de oxigen prin activarea mușchilor.
Rețetă de midii:
Încălziți puțin ulei vegetal într-o tigaie mare.
Se calesc 1 ceapa tocata (sau "ceapa") si 3 catei de usturoi tocati pana se inmoaie, aproximativ 3 minute. Adăugați 125 ml de vin alb și gătiți până când lichidul s-a evaporat, aproximativ 3 minute.
Se adaugă o jumătate de roșie cherry, 125 ml apă și 1/4 linguriță fulgi de ardei iute roșu, sare și piper. Fierbeți până când roșiile încep să se spargă, aproximativ 4 minute.
Adăugați 900 de grame de midii în tigaie, acoperiți și aburiți timp de 8 minute până se deschid. Aruncați-le pe cele care rămân închise.
4 Pulpa de curcan: 91 de calorii la 85 de grame
Această porție gustoasă, cu conținut scăzut de calorii, a păsărilor de curte oferă o cantitate impresionantă de 16 grame de proteine în doar 85 de grame.
Ideal pentru menținerea creșterii musculare, eliminând pur și simplu pielea grasă. Într-adevăr, numărul de calorii afișate se referă doar la carne.
Brazetarea coapselor de curcan în lichid transformă țesutul în gelatină, ceea ce va face carnea mai fragedă și mai plăcută de consumat.