Top 8 alimente pentru unghii și păr mai puternice! Mănâncă mediteranean
Să ai grijă de tine înseamnă să ai grijă de tine în interior și în exterior. Și nu este doar pielea cine este îngrijorat pentru că: " o dietă hrănitoare favorizează unghiile și părul, de asemenea ”, spune Joshua Zeichner, MD, director cercetare cosmetică și clinică în secția dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York.
Dar asta nu necesită adăugarea de alimente noi în dieta ta. " La fel de părul și unghiile sunt fabricate din keratină cu același proces ca și în organism, substanțele nutritive care îl ajută pe unul îl pot ajuta și pe celălalt », Explică dr. Zeichner.
Spuneți adio părului și unghiilor fragile cu aceste alimente:
1. Proteina din zer
" Părul dvs. are nevoie de proteine pentru a face cheratina, proteinele care fac părul puternic », Explică dr. Zeichner.
" Dacă părul nu primește suficientă proteină, poate intra într-o „fază de odihnă”, provocând pierderea vizibilă a părului. », Adaugă Beth Warren, autorul cărții Living a Real Life with Real Food.
Încercați să adăugați puțină proteină din zer în dieta dvs. pentru un stimul simplu.
Bonus: proteina din zer poate ajuta la controlul apetitului, potrivit unui studiu, la două ore după ce au băut proteine din zer, oamenii au mâncat mai puțin de 18% decât cei care au băut o băutură bogată în carbohidrați.
2. Carne roșie
O friptură este încărcată cu proteine, are și un alt nutrient important pentru părul și unghiile sănătoase, care este fierul.
" Persoanele cu anemie feriprivă au adesea părul subțire Explică doctorul Zeichner. Și conform American FamilyMedician, carența de fier este asociată cu boala koilonychia: o boală a unghiilor caracterizată prin unghii în formă de lingură.
Carnea roșie are un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar consumul de multe din acestea a fost legat de un risc crescut de mai multe probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, mai multe tipuri de cancer și diabet de tip 2. vă puteți răsfăța în siguranță cu o bucată slabă de vită o dată pe săptămână.
Dacă credeți că ați putea avea deficit de fier, discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unui supliment.