Top 8 greșeli care te împiedică să slăbești
Vara pare să se întindă în Quebec și nu ne vom plânge când știm că riscăm să vedem zăpada aterizând în câteva săptămâni !
Așa că ne bucurăm cu bucurie de terasa noastră, cu un pahar de smoothie de fructe exotice în mână.
Vă voi întâlni în curând pentru a urmări pierderea mea în greutate, între timp, vă voi spune despre greșelile de evitat atunci când doriți să slăbiți.
Acestea sunt greșeli destul de frecvente, făcute de o mulțime de oameni, inclusiv de mine.
Astăzi am învățat câteva lecții grozave din greșelile mele din trecut, așa că vă împărtășesc experiența mea, astfel încât să le puteți evita !
8 greșeli de evitat atunci când încerci să slăbești
Nu-ți asculta foamea și sațietatea
Când începem o dietă pentru a slăbi, de multe ori vom urma un program bine stabilit cu o listă de meniuri.
Nu am nimic împotrivă, dimpotrivă, problema este când urmăm aceste meniuri fără să ținem cont de semnalele pe care ni le trimite corpul nostru.
Am mâncat suficient după ce ne-am terminat salata? Da, trebuie să continuăm să mâncăm! Chiar ne este foame pentru această gustare, care este în meniul nostru la ora 17:00? Dacă răspunsul este nu, atunci nu îl mâncăm. Este atat de simplu.
Urmați-vă planurile alimentare dacă le aveți, dar ascultați și semnalele voastre de foame și plinătate.
Eliminați carbohidrații din dieta dumneavoastră
În ultimii zece ani, dietele bogate în proteine au fost populare și, din motive întemeiate, slăbim cu viteza fulgerului !
Principiul ? Mâncăm aproape exclusiv proteine. Lipsit de principalul său combustibil (carbohidrați), corpul nostru este nevoit să tragă din rezervele sale și ne topim.
Problema este că veți pierde o mulțime de mușchi și veți saluta efectul yoyo odată ce opriți dieta! Am auzit chiar că unii oameni au dezvoltat probleme cu rinichii în această dietă.
Dieta bogată în proteine nu este deloc echilibrată, nu ne permite să ne schimbăm fundamental dieta (condiție esențială pentru orice pierdere în greutate de durată) și este, de asemenea, foarte monotonă.
Cine vrea să mănânce carne dimineața, prânzul și noaptea luni întregi ?
Avem nevoie de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a funcționa și mai ales carbohidrați, așa că să nu-i eliminăm din dieta noastră.
Știu că au o presă proastă, deoarece zaharurile rapide sunt carbohidrați.
Important este să alegeți carbohidrații potriviți, și anume zaharurile lente (pâine integrală, cereale integrale, leguminoase etc.)
Gândindu-mă că toate caloriile au aceleași valori nutriționale
Adesea auzim spunând că o calorie = o calorie, indiferent de originea sa. 500 de calorii de cartofi prăjiți sau 500 de calorii de fasole verde, la urma urmei, este același lucru.
Dar este chiar așa? Dacă, într-adevăr, 500 de calorii rămân 500 de calorii, corpul nostru va fi mult mai funcțional dacă caloriile noastre conțin substanțele nutritive de care are nevoie.
Dacă mănânci 500 de calorii de bomboane, nu te vei sătura, vei avea o creștere drăguță de insulină și o poftă pentru următoarea oră.
Important la sfârșitul zilei nu este totalul caloriilor, ci ceea ce conțin.
Hrănește-ți corpul cu alimente bogate în vitamine și minerale și nu evită zaharurile lente.