Top arzător de grăsime jogging dimineața
Dacă faci jogging o jumătate de oră dimineața devreme, începi ziua în formă și vitală.
Cu greu orice alt antrenament vă va arde atât de mulți în același timp Calorii ca cu a alerga și mersul pe jos. Și asta este ceea ce corpul scoate din alergările lente Rezerve de grăsime.
Un alt punct plus: funcționează practic peste tot. Dacă sunteți încă într-o stare proastă, începeți ușor Mersul pe jos la. Creșteți încet ritmul și abordați din când în când întinderile deluroase.
Pentru multi Oameni muncitori jogging în dimineața devreme, pentru că nu mai există timp pentru activități sportive în timpul zilei și, uneori, seara. Există câteva lucruri de luat în considerare atunci când jogging devreme.
Jogging dimineața: sfaturile
Jogging dimineața sfatul 1 - bea apă
Nu te ridica doar, îmbracă-ți hainele de antrenament și fugi. În anumite circumstanțe, acest lucru poate duce la daune ulterioare. Deoarece în timpul somnului există un deficit de lichid în organism care trebuie echilibrat înainte de a începe să alergi.
În caz contrar, există riscul nu numai de pierdere a performanței, ci și de posibilă deshidratare. Prin urmare, înainte de a pleca, beți două până la trei pahare mari de apă.
Jogging dimineața Sfat 2: Nu mâncați nimic
Pentru efecte de antrenament și succes optime, nu ar trebui să mănânci nimic înainte de mișcare dimineața, așa că rămâi sobru. Deoarece organismul nu a consumat alimente peste noapte, depozitele sale de glicogen („rezervorul” cu carbohidrați) sunt destul de goale.
Dacă i se solicită energie în timpul exercițiilor de dimineață în această stare, corpul extrage mai întâi aceasta din glicogenul rămas care este încă disponibil. Acest lucru este apoi repede epuizat, însă „energia centrală” a organismului trece la metabolismul grăsimilor.
Asta înseamnă că organismul merge acum la rezervele de grăsime existente!
E suficient să faci jogging în dimineața de 3: 30 de minute
Nu faceți jogging mai mult de 30 de minute, de aproximativ trei până la patru ori pe săptămână. Asigurați-vă că vă întindeți timp de trei până la cinci minute în prealabil. Când începeți să alergați, ar trebui să alegeți un ritm liniștit pentru primele câteva minute înainte de a-l mări la intervale de timp.
Când faceți jogging, puteți construi și sprinturi de 100 de metri între ele. Dar nu vă suprasolicitați corpul dimineața. Mintea și mușchii sunt încă puțin somnoroși la începutul zilei.