TOP Rețete sănătoase de pui Zest
Adoptarea unor obiceiuri alimentare bune de dragul sănătății dumneavoastră nu înseamnă că veți mânca mese plictisitoare, dimpotrivă! Umpleți farfuria cu legume colorate și proteine sățioase, precum puiul. Mai degrabă carne slabă, este perfectă într-o dietă sănătoasă atunci când este gătită cu ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi și puțin ulei. În salate, chifle de primăvară sau coapte pe grătar, puiul este prezent în aceste rețete sănătoase!
Spiralele de legume sunt populare pentru a înlocui pastele sau pur și simplu pentru a adăuga o notă de fantezie unui fel de mâncare. Pentru a tăia spirale, există o serie de dispozitive special concepute pe piață. În această rețetă, spiralele de dovlecei sunt combinate cu bucăți de pui, roșii cherry și migdale crocante. Pentru a acoperi acest fel de mâncare plin de prospețime, adăugați pesto ca sos.
→ Durata totală: 18 min | Preparare: 8 min | Gătit: 10 min
Vă va plăcea partea dulce și sărată a acestei rețete care își datorează dulceața sucului de ananas! Intr-o tigaie, rumeniti ceapa, pastarnacul si boiaua. Colorează pieptul de pui și toarnă sucul de ananas, răzuind fundul. Aruncați spanacul cu ulei de măsline și împărțiți-l pe o farfurie înainte de a adăuga pieptul de pui și legumele. Se ornează cu pătrunjel tocat pentru un plus de prospețime.
→ Durata totală: 30 min | Preparare: 10 min | Gătit: 20 min
Această rețetă poate părea puțin uimitoare dacă ai încredere în numele ei, dar te temi odată ce fierbe, acest pui nu are deloc gust de oțet, ci ușor dulce! Pentru a pregăti, înmuiați coapsele de pui în făină și rumeniți-le cu puțin ulei. Când toate părțile sunt fierte, adăugați căței de usturoi, oțet balsamic și de vin, rozmarin și hamsii. Se fierbe timp de aproximativ 30 de minute la foc mic.
Vezi rețeta: Pui în oțet
→ Durata totală: 40 min | Preparare: 15 min | Gătit: 25 min
Vă va plăcea și:
Pentru tacos noi complet sănătoși, înlocuiți cojile de taco sau fajitas cu frunze de salată. Înfășurați frunzele în jurul unui amestec de pui slab măcinat și coli verzi într-un sos asiatic făcut cu sos hoisin, un amestec de supă de ceapă înfășurată și apă. Alegeți frunze de salată Boston, care sunt mai moi și mai ușor de manevrat, fără a le sparge.
→ Durata totală: 25 min | Preparare: 10 min | Gătit: 15 min
Feniculul oferă acestei rețete de pui o aromă delicată de anason, care va adăuga panache cinelor din timpul săptămânii. Pentru ao face, mai întâi subțiați piepturile de pui cu ajutorul unui ciocan. Apoi pregătește un ulei cu ierburi proaspete precum busuioc, pătrunjel și rozmarin și lasă deoparte. După ce gătiți puiul într-o tigaie, sotati feniculul tocat cu suc de lămâie, vin alb și ulei aromat. Acoperiți pieptul de pui cu acest sos și savurați-l!