Top retragere yin; Hormone Balance Yoga - Sub-Art Yoga
Retragere pentru femei cu Radka Exnar
24-29 mai 2021 * 6 - 11 septembrie 2021
Cum puteți reduce stresul și întineri corpul și mintea? Cum se armonizează sistemul hormonal și se elimină sau se pot atenua simptomele neplăcute ale nivelurilor scăzute de hormoni? Veți afla toate acestea în timpul retragerii la Sub-Art Yoga.
Aflați mai multe despre corpul dvs. și despre procesul său de auto-vindecare. Exercițiile de yoga au fost special dezvoltate pentru femeile cu dezechilibre hormonale și stres. Practica regulată a aproximativ 30 de minute de secvențe ale tehnicii unice, creată de terapeutul yoga și psihologul brazilian Dinah Rodrigues, vă va restabili pacea interioară.
Hormone Yoga este o formă dinamică de terapie yoga numită Hormone Yoga Therapy (HYT), care are ca scop reactivarea producției de hormoni de către glandele endocrine (ovare, tiroidă, hipofiză, suprarenale) la femeile de toate vârstele și în toate Tipuri de dezechilibre hormonale (simptome incomode ale menopauzei, ovare polichistice, tulburări menstruale, sindrom premenstrual, chisturi ovariene, complicații ale sarcinii, menopauză prematură) pentru a ajuta.
Practica H.Y.T. Este recomandat femeilor cu vârsta peste 35 de ani ca prevenire, deoarece activitatea ovariană scade și producția hormonală a celor doi principali hormoni feminini, estrogen și progesteron, scade treptat. H.Y.T. De asemenea, previne bolile cauzate de niveluri scăzute de hormoni, cum ar fi osteoporoza, predispoziția crescută și bolile cardiovasculare.
Potrivit medicinei tradiționale chineze, corpul este alimentat de o forță vitală, dătătoare de viață numită Chi (sau Qi), care curge pe anumite căi din corp. Aceste căi se referă la organele cheie din corp și, dacă fluxul este obstrucționat într-o anumită cale, se crede că acel anumit sistem de organe suferă de chi excesiv, deficitar sau stagnant, care poate duce adesea la anumite simptome sau boli. Anumite ipostaze de yin yoga pot ajuta la curățarea meridianelor, iar această scurtă secvență funcționează în mod specific pe meridianul hepatic și al vezicii biliare. Această așa-numită yoga „daoistă” conține secvențe care pătrund adânc în țesuturile corpului. Pozițiile sunt adesea ținute pentru o lungă perioadă de timp cu scopul de a ajunge la un țesut conjunctiv mai profund și de a ajunge într-o stare mai meditativă.
Cel puțin 90 de minute de yoga în fiecare zi, cu excepția zilei de sosire și plecare. În zilele 1-3, veți învăța pas cu pas tehnici de bază, exerciții de încălzire și succesiune și practici de ameliorare a stresului. În ziua 4, exercițiile de meditație și respirație pe jos sunt efectuate de mare dimineața. În zilele 5 - 7 veți practica secvența hormonală yoga dimineața și vă veți bucura de yoga blândă sau rituri tibetane de întinerire seara. După această săptămână, puteți practica oricare dintre secvențele de yoga hormonală acasă sau în orice locație. Sunt incluse materiale de studiu pentru practica la domiciliu.
Noțiuni de bază
Nivel: Pentru începători, pentru experimentați
Impresiile trecutului "Yin & Hormone Balance Yoga" se retrag cu Radka Exnar
17:30 Bun venit și introducere în terapia hormonală yoga
19:00 cină (opțional)
08:00 am Hormon yoga tehnici de bază, exerciții de încălzire, exerciții pentru activarea ovarelor, exerciții pentru frumusețe
17:30 Yoga și armonizarea energiei
19:30 cina (opțional)
8:00 a.m. secvență de yoga hormonală (exerciții de slăbire, exerciții pentru activarea glandelor pituitare și tiroide)
17:30 ora Yin yoga, exerciții anti-stres, armonizarea energiei și a chakrelor
19:30 cina (opțional)
07:00 - 10:00 a.m. Mediere excursie în tăcere la capelă și exerciții calmante de respirație lângă mare
17:30 - 19:00 Yoga Nidra și exerciții anti-stres
19:30 cina (opțional)
8:00 a.m. - 10:00 a.m. Toate secvențele hormonale yoga
17:30 - 19:00 Yoga și relaxare corporală
19:30 cina (opțional)
8:00 a.m. Toate secvențele de yoga hormonală
17:30 Yin-Yoga și armonizarea energiei și a chakrelor
19:30 cina (opțional)
07:00 - 09:00 a.m. Hormone Yoga Practice & Adio
Activități suplimentare (opțional)
Sub-Art Yoga oferă masaje și fizioterapie în timpul retragerilor. Orele pot fi convenite individual cu terapeutul și coordonate cu programul zilnic de retragere
În timpul liber, se poate face un tur cu barca, al cărui preț depinde de ruta aleasă. Excursia cu barca este o așa-numită excursie panoramică care se îndreaptă către destinații interesante din cartier și frumoase insule mici. Exemple sunt Trogirul vechi de 2300 de ani, fondat de grecii antici și mai târziu sub stăpânirea romană și venețiană, care a fost inclus pe lista patrimoniului mondial UNESCO în 1997, precum și farul Mulo, la intrarea în arhipelagul Rogoznica, unul dintre cele mai vechi active Turnuri din Marea Mediterană, care a fost construită de Marina KuK în 1873. Nu este neobișnuit să întâlnești delfini pe drum.
Sub-Art Yoga oferă excursii de o zi la cele trei situri ale Patrimoniului Mondial situate în apropierea casei. Acestea sunt Palatul lui Dioclețian din Split, Sibenik, cu sistemul său de fortăreață venețiană și Trogir, cu întregul său oraș vechi de 2300 de ani.
Excursie la cascadele Krka:
Sub-Art Yoga poate organiza, de asemenea, o excursie de o zi la Parcul Național Krka, cu cascadele sale uluitoare.
Echipamentele SUP pot fi închiriate la fața locului
Servicii incluzive
* 6x nopți (se pot rezerva camere single și duble)
* Băuturi (apă, cafea, ceai)
Servicii aditionale
* Tur cu barca în zona înconjurătoare
* Tururi de oraș/excursii de o zi în orașele din patrimoniul mondial Split (Palatul Dokletian),
Šibenik (sistemul fortăreței venețiene) și Trogir (întregul oraș vechi)
* Excursie de o zi la Parcul Național „Krka”
Aeroporturi de sosire
Suntem bucuroși să vă planificăm călătoria cu noi și să vă oferim un transfer privat de la aeroport