Topul 5 obiceiuri alimentare nesănătoase de furculiță și bikini
. și soluții !
Pentru că uneori pentru a slăbi este suficient să știm cum să ne îndreptăm obiceiurile proaste !
Fork & Bikini a enumerat primele noastre 5 cele mai proaste obiceiuri alimentare. cu desigur soluțiile pentru a-și lua rămas bun de la ei !
1. Gustare între mese : Și cel mai prost obicei alimentar este. gustare !
Un pic de poftă, un moment de slăbiciune în fața unui pachet de fursecuri și presto, ne aruncăm pe chipsuri, brânză, orice ne vine în minte !
Problema.
Când gustăm, nu prea ne este foame, vrem doar să mâncăm. Și întrucât corpul nostru nu așteaptă energie, va stoca direct toate caloriile pe care le furnizăm. Salut kilograme in plus! Mai ales că atunci când ciugulim, rareori ne fixăm viziunea asupra produselor sănătoase.
Soluția.
Bea un pahar mare de apă, mănâncă un măr, ciocănește o mână de migdale, ocupă mintea citind o revistă sau făcând un telefon, până când dorința se termină !
2. Mănâncă în 5min plat : Oprește ritmul infernal
Între muncă, familie, casă, cele 1001 lucruri zilnice de gestionat, suntem atât de obișnuiți să trăim cu 200 pe oră, încât rareori dedicăm mai multe minute fiecărei mese.
Problema.
Ne repetăm, dar durează 20 de minute până când creierul nostru înregistrează semnalul de sațietate. Mâncând prea repede, creierul nostru nu percepe că a primit deja suficientă hrană. Rezultat: continuăm să mâncăm și toate caloriile pe care le aducem prea mult, corpul nostru le va stoca.
Soluția.
Pentru ca ultima masă să dureze, trebuie să pregătiți un cadru plăcut: o masă frumoasă și liniștită. Ne concentrăm să facem mestecarea să dureze (în plus, facilitează digestia) și ne punem furculița între fiecare mușcătură.