4 sfaturi pentru a vă controla mai bine foamea și greutatea fără a vă calcula porțiile; Alex Kitchen

pentru

Ești sătul de mâncare care-ți duce viața? Te-ai săturat să numeri, să calculezi, să cântărești și să creezi creierul cu ce să mănânci? Cum ți-ai dori să mănânci normal, să te simți bine cu tine și să-ți gestionezi greutatea mai ușor? Vă înțeleg, pentru că asta căutam de mult timp și pot spune acum misiunea îndeplinită!

Acesta este motivul pentru care astăzi vă ofer cele mai bune 4 sfaturi ale mele pentru a vă controla mai bine foamea și, prin urmare, greutatea. Aplicând aceste sfaturi simple, veți vedea cu siguranță o îmbunătățire a sănătății dvs., atât fizică, cât și mentală.

1. Alegeți alimente cu densitate nutrițională ridicată

Cu cât alimentele sunt mai bogate în nutrienți, cu atât mai bine! Când consumi o mulțime de substanțe nutritive (vitamine, fibre și minerale), nevoile tale nutriționale sunt mai bine satisfăcute și corpul tău te face să simți mai puțin foame.

Gândiți-vă vegetal pentru o alegere înțeleaptă. Legume, fructe, avocado, uleiuri (ulei de măsline, ulei de canola), produse din cereale integrale, nuci, semințe, tofu și leguminoase. Plantele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce vă permite să fiți mai plini cu mai puține alimente.

Proteinele sunt, de asemenea, importante la fiecare masă, deoarece vă permit să vă sprijiniți mult timp, pe lângă faptul că vă ajută să gestionați foamea. Alegeți nuci, unt de nuci, brânză, soia, tofu, pește, carne, carne de pasăre, ouă, fructe de mare, leguminoase și semințe pentru a vă oferi proteinele de care aveți nevoie. Nu uitați să vă alegeți opțiunile, așa este mult mai plăcut.

2. Ia-ți timp să mănânci

Știați că un sistem digestiv stresat poate absorbi nutrienții mai puțin bine? Iar un corp lipsit de substanțe nutritive este un corp care îi este foame tot timpul. Iată rutina mea pentru o masă satisfăcătoare și relaxantă.

  1. Așezați-vă într-un loc liniștit și confortabil.
  2. Respirați adânc 5 și curățați-vă mintea înainte de a începe să mâncați.
  3. Lăsați deoparte toate preocupările legate de muncă și viața de zi cu zi și exersați pe deplin conștient de momentul prezent. (Aye aye aye, nu e ușor!)
  4. Mestecați bine și practicați degustarea fiecărei mușcături.