Tort cu ciocolată albă și nucă de cocos

Tort cu ciocolată albă și nucă de cocos

889 Kcal | 75g proteine ​​| 82g carbohidrați | 15g grăsime

albă

Moin Moin dragă comunitate!

Tortul dimineața alungă durerea și grijile, sau ce crezi? O prăjitură de ciocolată albă de nucă de cocos cu ciocolată albă nu sună de parcă ar fi sigur să mănânci la micul dejun fără a fi nevoie să-ți fie foame pentru restul zilei. Dar nu vă faceți griji, puteți mânca această rețetă de prăjitură fără să vă faceți griji în privința echilibrului caloric ulterior.

Pentru că această prăjitură nu conține unt sau zahăr. Baza este formată din năut, datorită proteinei totale avem un conținut ridicat de proteine ​​în această prăjitură, iar dulceața ne conferă aroma bogată în plus față de proteina totală. Există doar 89 de calorii și 7,5 g de proteine ​​pe bucată. La micul dejun, ca desert sau ca gustare în mișcare și între timp - nu există nicio problemă cu aceste valori nutriționale.

Dar nu numai această prăjitură de ciocolată albă cu nucă de cocos și banană sună atât de delicioasă, deși este „sănătoasă”. Pe blog puteți găsi mai multe rețete conștiente de calorii și incredibil de delicioase!

Bucătarul dvs. de fitness
Î

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

  • 150g naut (conservat, clatiti bine)
  • 15g făină de arahide
  • 30g PROTEINE TOTALE "Lapte de banane" (economisiți 10% cu IQ10)
  • 30g PROTEINE TOTALE "Caramel de ciocolată" (economisiți 10% cu IQ10)
  • 5g Aromă Chunky "Ciocolată Albă Cocos"
  • 50g faina de spelta
  • 1 banana coapta
  • 1 ou
  • 1 linguriță praf de copt

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° convecție.
  2. Amestecați nautul cu oul și jumătate de banană (cel mai bine tăiați lung, astfel încât să arate mai frumos pe tort mai târziu) cu un blender de mână. Apoi adăugați făina de spelt, praful de copt și făina de arahide și amestecați bine.
  3. Adăugați treptat apă până devine cremoasă. Poate fi puțin mai cremos pe măsură ce amestecăm pulberea de proteine.
  4. Împărțiți masa în două și amestecați într-o aromă totală de proteine. Se amestecă aroma groasă în amestecul de lapte de banane. În ambele cazuri ar trebui să fie acum un amestec dur, cremos.
  5. Turnați aluatul deschis și întunecat alternativ într-o tigaie de dimensiuni 18 și apăsați ușor jumătate de banană în suprafață.
  6. Acoperiți tortul cu folie de aluminiu timp de aproximativ 40-45 de minute și după 20 de minute sau când suprafața începe să devină prea întunecată. De obicei reduc temperatura minim.