Tort cu conținut scăzut de calorii 15 rețete ușoare și gustoase de tort
Răsfățându-vă este important atunci când urmați o dietă. Dar este dificil să gusti un tort fără să te simți vinovat și fără să te temi de impactul acestuia asupra greutății noastre. Deci, pentru a vă sărbători și a vă satisface papilele gustative, aflați mai jos 15 rețete de prăjituri cu conținut scăzut de calorii, dar delicios. Pe șorțuri pentru a pregăti un tort cu conținut scăzut de calorii !
Descoperă și: 10 idei pentru prăjituri și deserturi în conformitate cu dieta Weight Watchers.
Prajitura cu putine calorii: 15 retete usoare, dar foarte gustoase
Pregătirea unui tort cu conținut scăzut de calorii în conformitate cu dieta dvs. este destul de simplă. Importanța fiind pentru a alege ingredientele potrivite și pentru a face combinațiile potrivite. Deci, pentru a-ți mulțumi papilele gustative, iată 15 idei de rețete ușoare de făcut, ușor de făcut, care nu vor avea niciun impact asupra siluetei tale !
- Tort de iaurt
- Brownie deschis
- Tort cu afine și brânză de vaci
- Pere se sfărâmă
- prăjitură cu mere
- Tort de ciocolata
- Tort de morcovi
- Tort cu pere și alune
- Tort de lamaie
- Prajitura cu banane, pacanele si chipsurile de ciocolata
- Cacao moale
- Tort cu kiwi și fulgi de ovăz
- Tort cu brânză de vaci și fructe de pădure
- Tort cu brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii
- Brioșe de ciocolată și dovleac
Ingrediente și prepararea acestor prăjituri cu conținut scăzut de calorii
1- Tort de iaurt
Printre alimentele pentru slăbit, iaurtul este un aliment emblematic! O cantitate scăzută de calorii și umplutură, utilizarea iaurtului ca ingredient de bază într-un tort este, prin urmare, o idee bună de pregătit. un tort cu conținut scăzut de calorii și gustos.
Iată rețeta acestui tort cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: amestecați toate ingredientele rețetei, cu excepția albusurilor (două iaurturi simple cu 0% grăsime, 3 gălbenușuri de ou, 4 linguri de amidon de porumb și tărâțe). Ovăz, 3 linguri de agave sirop și o linguriță de extract de portocale). Odată amestecate, bateți albușurile până se înțepenesc și adăugați-le ușor la celelalte ingrediente. Dați la cuptor pentru 30 de minute la 220 ° C (verificați coacerea introducând lama cuțitului; dacă iese uscat, este gata. În caz contrar, continuați să gătiți câteva minute).
2- Brownie deschis
Pentru a-l pregăti aveți nevoie de: 200 g de ciocolată neagră, 50 g de făină, 3 ouă, 120 g zahăr tos și 150 g compot fără zahăr adăugat. Odată ce aceste ingrediente sunt reunite, pașii de preparare sunt foarte simpli! Mai întâi, preîncălziți cuptorul la 180 ° C și într-un castron, amestecați făina, ouăle și zahărul. Apoi amestecați ciocolata neagră topită și amestecați din nou înainte de a adăuga compotul. Se amestecă din nou și se toarnă aluatul într-un vas (se unge ușor pentru a preveni lipirea brownie-ului) și se fierbe timp de 20 de minute ( suprafața este crăpată).
3- Tort de afine și brânză de vaci
Este un tort cu conținut scăzut de calorii, dar foarte racoritoare. Afinele aduc un pic mai mult gust foarte apreciat. Ingredientele sunt: 1 kg brânză de vaci la 0% grăsime, 250 g afine proaspete, 4 ouă, 100 g amidon de porumb și îndulcitor pudră, un vârf de sare și o lingură de vanilie lichidă. Etapele de pregătire sunt după cum urmează: preîncălziți cuptorul la 150 ° C și separați gălbenușurile de albușuri. Într-un castron, amestecați gălbenușurile cu îndulcitorul, apoi adăugați amidonul de porumb și sarea înainte de a amesteca. Apoi adăugați brânza de vaci și vanilia lichidă. Bateți albușurile până se înțepenesc și împingeți-le ușor în amestecul anterior.
Într-o matriță din silicon, se toarnă jumătate din aluat, Aranjați afine deasupra (nu uitați să le spălați și să le uscați în prealabil) și acoperiți-le cu restul de aluat. Dați la cuptor timp de o oră și înainte de servire, lăsați tortul să se răcească.
4- Pere se sfărâmă
Dacă vă place mărunțirea mărului, încercați această versiune cu pere și lumină ! Pentru a-l face, preîncălziți cuptorul la 210 ° C și pregătiți perele (curățați-le, îndepărtați-le semințele și tăiați-le în cuburi) înainte de a le pune într-o matriță din silicon. De îndată ce perele sunt gata, luați un bol de salată și adăugați: 100 g amidon de porumb, 50 g îndulcitor pudră, o linguriță de pudră de vanilie și 100 g unt ușor și moale. Odată ce toate aceste ingrediente sunt împreună, lucrați-le cu degetele pentru a obține un aluat nisipos. Se sfărâmă peste pere și se dă la cuptor pentru 45 de minute (mărunțeala trebuie să fie aurie).
5- Tort de mere
Este un tort clasic, dar totuși foarte popular! Aici vă ofer versiunea sa cu conținut scăzut de calorii! Testați și veți vedea că nu veți putea face fără ea! Ingredientele sale sunt: 2 mere, jumătate dintr-un mere ușor, 2 ouă, 35 g de făină, 35 g de lapte praf degresat, 8 lingurițe de apă, 3 lingurițe de brânză de vaci 0% și 2 linguri de sirop de agave.
Apoi mergeți la etapele de preparare: amestecați apa, laptele praf, gălbenușurile, făina și brânza de vaci. Apoi adăugați merele.
Bateți albușurile cu siropul de agave și adăugați-le ușor la primul preparat. Se toarnă aluatul într-o matriță și se coace timp de 35 de minute la 160 ° C. Odată gătit, periați suprafața cu compotul și reveniți la cuptor timp de 2 minute la 180 ° C.