Tort cu morcovi Caroline Cloutier Nutriționist
Deși auzim adesea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, toate mesele sunt. Cu toate acestea, micul dejun nu trebuie trecut cu vederea, deoarece vă ajută să vă începeți ziua liberă. După o noapte fără să mâncăm, corpul nostru chiar are nevoie de această energie când ne trezim. Pentru diminețile grăbite, aceste clătite de morcov vă vor satisface. Ușor de pregătit, le poți face duminică și presto! Ai clătite pentru săptămână, pentru prânz sau pentru gustarea ta. Se pot păstra până la o săptămână în frigider și pot fi păstrate chiar și la congelator.
Clătite de morcov
Ingrediente
- 1 cană de fulgi de ovăz cu gătit rapid
- 1 cană de făină de grâu integral
- 2 linguri. 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
- 1 C. praf de copt
- 1/2 linguriță. praf de copt
- 1/2 cană zahăr brun
- 2 ouă sau ou de in
- 1/2 cană de lapte sau băutură din soia
- 1/4 cană ulei vegetal
- 1 C. vanilie
- 1 cana morcovi razati marunt
Pregătirea
Note
Caroline Cloutier
Dietetician-nutriționist
Cu rețetele și articolele mele, vreau să vă ajut să vă bucurați să mâncați bine câte o descoperire pe rând. Îmi place să gătesc în funcție de anotimpuri și să pun în dietă o varietate de proteine vegetale. Sunt convins că, pentru a mânca bine și a fi sănătos, poți mânca de toate fără a te priva. Acesta este motivul pentru care abordarea mea se concentrează pe alimentația intuitivă și atenția. Nu ezitați să lăsați un comentariu și să partajați conținutul care vă place!
Comentarii:
Nathalie L.
Wow! Tocmai am făcut această rețetă! Va fi o luptă în fiecare seară, ca să nu mănânc tot lotul ! 🙂 toate moi și gustoase.
Mulțumesc, într-adevăr o încântare, adevărat real!
Stephanie F.
Putem înlocui cu aceeași cantitate de
Zahar brun cu piure de curmale.
Caroline
Bună, Stéphanie, da, nici o problemă 🙂
Michel Desharnais
Am încercat această rețetă în această dimineață și mi-a plăcut. Data viitoare le voi îndulci cu piure de curmale. Am adaugat cateva nuci pentru a adauga putin crocant.
Mulțumesc pentru informații, și eu voi profita de ea.
Caroline
Bună ziua Michel, mușcăturile mele de pere și curmale ar fi perfecte pentru o rețetă adaptată piureului de curmale.
Laurence Gaudreault
Acestea sunt cele mai bune torturi pe care le-am mâncat vreodată! mulțumesc mult!
Amelie Peloquin
Am făcut torturile în această dimineață. Sunt bune, dar mi se pare că le lipsește gătitul. Privind din nou rețeta, văd că în instrucțiuni timpul de gătit este de 10 până la 12 minute, dar sub titlu de gătit este de 20 de minute. S-ar putea să existe o greșeală în instrucțiuni?
Caroline
Salut Amélie, timpul de gătit este bine de 10-12 minute. Timpul total de gătit este de 20 de minute, deoarece tortele sunt împrăștiate pe două foi de prăjitură și cel mai bine este să coaceți o singură foaie odată, cu excepția cazului în care aveți un cuptor cu convecție. În funcție de dimensiunea tortelor și de utilizarea unei plăci mai întunecate sau mai deschise, timpul de gătit poate varia. Este întotdeauna mai bine să ai încredere în aparențe. Torturile se fac când marginile încep să se rumenească.
Sarah
Această rețetă este delicioasă! I-am adăugat și date. Mulțumesc mult 🙂
Marie-Claude Belisle
Bună Caroline,
Tocmai am citit rețeta dvs. de clătite de morcovi și ovăz cu plăcere și dorință de a o încerca, deoarece îmi plac toate ingredientele și mai ales toate comentariile sunt pozitive!
Aș vrea să știu dacă rețeta dvs. poate fi coaptă în 12 căni de briose; poate crește puțin timpul de gătit?
Mulțumesc anticipat!
Marie-Claude
Caroline
Nu l-am încercat niciodată, dar s-ar putea să funcționeze. Pentru briose, puneți cuptorul la 375 ° F timp de aproximativ 20 de minute.
Louise Gagnon
Îmi plac clătita de morcovi, la fel și partenerul meu! Răspândesc vestea bună, transmitând rețeta ta celor din jur! Plănuiesc să încerc și celelalte rețete ale tale! Mulțumesc!
Caroline
Un mare mulțumire Louise !
Speedwell
Aceste torturi sunt perfecte! Delicios, sănătos și de susținere. Nu pot număra de câte ori le-am gătit. Copiilor mei le place și ei.
Mulțumesc!
Caroline
Un mare mulțumire Véronique, mă bucur că clătitele mele fac parte din viața ta de zi cu zi 🙂
Sonia
Bună, mi-a rămas unt, aș putea să-l pun în locul laptelui.
Mulțumesc
Sonia
Caroline
Desigur ! va fi delicios.
Sonia
Audrey
Am refolosit pulpa din sucul meu de morcov-portocală-ghimbir și am făcut rețeta vegană cu semințele de in. Acestea sunt cele mai tandre pateuri pe care le-am făcut vreodată! Delicios, să o fac din nou sigur. Mulțumesc!
Caroline
O idee grozavă pentru adăugiri !
Julie b
Super tandru și moale. Am adăugat piure de ananas și cereale pentru făină de ovăz pentru mai mult fier pentru băiatul meu 🙂
Sophie
Buna ziua,
Iubesc pastelele tale! Sunt cat se poate de moi! Am înlocuit 1/2 cană de morcovi cu dovlecei! Excelent! Am citit că nu doriți să indicați valoarea nutrițională a turtelor (și a altor rețete), dar nu este vorba atât de multe calorii pentru mine, cât și pentru fiul meu (foarte prematur), ci mai multe despre cantitatea de carbohidrați, proteine, fibre, sodiu și zahăr. Ar fi posibil să aveți aceste valori, vă rog?
Mulțumesc!
Sophie
Bună ziua, știu că nu oferiți valoarea nutritivă a turtelor dvs., dar pentru mine și fiul meu (foarte prematur) aș dori să am o idee despre fibrele, proteinele, zahărul și sodiul pe care le conțin. Clătitele sunt la cuptor și abia aștept să le gust!
Mulțumesc anticipat.
Caroline
Salut Sophie, sper că ți-au plăcut clătitele. Nu calculez valorile nutriționale ale rețetelor mele, dar vă pot asigura că, atunci când gătim acasă folosind ingrediente proaspete sau minim procesate, îmbunătățim calitatea nutrițională a alimentelor noastre. Folosirea ingredientelor din cereale integrale mărește fibrele dietetice, fără a adăuga sare la rețetă, scade sodiul.
linia Blaquiere
salut poți înlocui zahărul brun cu xilitol, ce jocuri să încerci sigur