Tort cu prune cu conținut scăzut de carbohidrați (fără gluten și fără zahăr) Mybodyartist
Tort prune cu conținut scăzut de carbohidrați (fără gluten și fără zahăr)
Trebuie să spun că m-am îndrăgostit cu adevărat de acest tort cu prune cu conținut scăzut de carbohidrați.
Deoarece nu numai că are macro-uri grozave (puține calorii, multe proteine, grăsimi sănătoase și multe fibre), are și un gust delicios.
Iată rețeta:
Tort cu prune cu conținut scăzut de carbohidrați
Ingrediente pentru aproximativ 12 porții:
- 75 g unt (topit)
- 90 g Lumina Xucker (Eritritol)
- 3 ouă crude (mărimea M)
- 1 lingura extract de vanilie
- 1 linguriță scorțișoară Ceylon
- 200 g Faina de migdale
- 60 g Făină de cocos
- 200 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 vârf de sare
- 1 pachet de praf de copt
- 1 lingurita Coji de psyllium
- 350 g prune (fără sâmburi)
- niște unt pentru tigaia de copt
Pregătire:
Topiți untul într-o cratiță și amestecați-l cu eritritolul.
Apoi adăugați ouăle și extractul de vanilie și amestecați bine.
Acum adăugați treptat făina de migdale și nucă de cocos, scorțișoara, sarea, praful de copt și cojile de psyllium și în cele din urmă amestecați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi.
Apoi tăiați prunele în bucăți mici și amestecați jumătate din prune în aluat.
Apoi ungeți o tigaie sau tapetați o foaie de copt cu hârtie de pergament și întindeți aluatul pe ea.
Apoi, apăsați restul de bucăți de prune în aluat și coaceți în cele din urmă tortul de prune cu conținut scăzut de carbohidrați timp de aproximativ 20 de minute la 160 de grade în cuptor. Finalizat:)
Valori nutritive aproximative (rețeta întreagă/per bucată):
Proteine: 165 g/14 g
Carbohidrați: 69 g/6 g
Grăsime: 117 g/10 g
Calorii: 2.007 kcal/167 kcal
Ți-a plăcut tortul nostru de prune cu conținut scăzut de carbohidrați?
Apoi mai avem câteva rețete pentru dvs. pe care ar trebui să le încercați cu siguranță:
Și dacă în sfârșit doriți să vă formați și pur și simplu nu puteți merge mai departe pe cont propriu, atunci vă pot recomanda programul nostru de corp pentru bikini.
Acolo veți obține nu numai peste 300 de rețete delicioase, prietenoase cu familia și antrenamente extrem de eficiente pentru acasă sau la sala de fitness, ci și un ghid extins, bazat științific pe corpul bikinilor, în care veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a vă atinge obiectivele cât mai repede posibil și în viitor nu trebuie să mă mai bazez niciodată pe un program de slăbit.
De asemenea, puteți contacta antrenorii noștri oricând dacă aveți întrebări - indiferent de cât timp rămâneți cu ei și fără a fi nevoie să plătiți din nou.
Sună bine?
Înregistrează-te aici!