Tort de cană sănătos 10 rețete dulci ușor de făcut
Ești mulțumit după această cină bună.
Un fel de mâncare mic echilibrat, felicitări, nu ați crăpat !
Acestea fiind spuse, ți-ar fi poftă să te bucuri de un pic dulce, acum că te gândești la asta. Nu, nu vei strica totul? Prea târziu ești obsedat.
Există această oală mare de răspândire care așteaptă să fie golită. Stop! Nu se pune problema să o luăm în considerare. Apropo, această bombă cu calorii merită să fie aruncată (# inima frântă).
Prajituri cu cana cu continut scazut de calorii
Gata cu torturarea, frustrarea, sacrificarea (da, este atât de puternic). Am găsit compromisul perfect pentru tine !
Ce zici de un tort dulce, fructat, cu ciocolată. Cine va fi în cele din urmă în măsură să te satisfacă. Ultra-simplă, această rețetă este gătită la cuptorul cu microunde și are multe arome, dar mai ales este relativ subțire. Ca orice lucru bun, nu abuzăm de el și punem capăt problemelor !
1 - Tort cu ciocolată, banană, cană cu quinoa
Ingrediente:
2 linguri de quinoa gătită
1 lingură de semințe de chia
30 g praf de cacao
1/2 banana
1 ou
1/4 linguriță vanilie (opțional)
1 lingură de miere (opțional)
1 strop de ciocolată neagră topită
Reţetă:
Tăiați banana, apoi amestecați toate ingredientele într-o cană mare, potrivită pentru cuptorul cu microunde.
Gatiti totul timp de 30 de secunde, asteptati 10 secunde si repetati gatirea inca 15 secunde.
Scoateți din cuptorul cu microunde și, dacă este necesar, gătiți încă 10 secunde.
Adăugați praf de cacao peste sosul de ciocolată și devorați !
2 - Tort sănătos cu cană cu miere, migdale, fulgi de ovăz
Ingrediente:
7 g de făină de cocos
7 g făină de migdale
10 g fulgi de ovăz
2 g drojdie
30 ml de lapte de migdale neîndulcit
1 albus de ou mare
20 g de miere
8 g unt de migdale
Reţetă:
Adăugați făina de nucă de cocos, făina de migdale, fulgi de ovăz și praful de copt într-o cană sigură pentru cuptorul cu microunde. Se amestecă până când toate ingredientele sunt combinate pe scară largă.
Adăugați laptele și albușul și amestecați până obțineți o pastă netedă fără bulgări. Apoi adăugați mierea și untul de migdale, amestecați ușor dispozitivul.
Gatiti la cuptorul cu microunde timp de 2 pana la 3 minute, adaugati un topping daca doriti, cum ar fi miere, si bucurati-va.
3 - Tort dulce cu cană cu unt de arahide
Ingrediente:
2 linguri de făină de hrișcă
1 linguriță de făină de arahide
1 linguriță de zahăr pudră
1 linguriță de drojdie
Sare
5 g unt moale, topit
15 g iaurt grecesc 0%
22 ml de lapte
Extract de vanilie
Reţetă:
Pentru a pregăti tortul cu cană, ungeți ușor ramekinul. Într-un castron mic, amestecați împreună făina, făina de arahide, zahărul pudră și sarea.
Într-un alt castron, combinați untul, iaurtul grecesc, laptele și vanilia.
Împărțiți aparatul în diferite ramekine, gătiți timp de aproximativ 2 minute la 30% din puterea cuptorului cu microunde. Lasă prăjitura să se răcească aproximativ 2 minute, ceea ce va termina de coacere centrul.
4 - Tort sănătos cu lămâie
Ingrediente:
3/4 cană făină de migdale
1 lingură de îndulcitor/zahăr pudră