Tort de proteine ​​cu ciocolată-caramel Tort de ciocolată-caramel dublu

693 Kcal | 90g proteine ​​| 58g carbohidrați | 6g grăsime

proteine

Recunosc, o prăjitură dublă de ciocolată-caramel sună orice altceva decât sănătos și bogat în proteine. După cum știți de obicei din IQs Kitchen - rețete cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine ​​și ușoare. Dar vreau să vă demonstrez că este posibil. Pentru că toată această prăjitură proteică de ciocolată-caramel are doar 694 de calorii și cea cu 90g de proteine.

Cum functioneaza? Vă arăt cu această rețetă. Ca întotdeauna, este format din câteva ingrediente simple. Nu aveți nevoie de alimente extraordinare pentru acest lucru, singurul lucru pe care îl recomand de fapt pentru rețetele mele este Aroma Chunky și Proteina Totală. Desigur, rețetele ar fi posibile fără aceste două ingrediente, dar ai încredere în mine. Rezultatul nu ar fi același, nu degeaba folosesc aceste produse din convingere 100%.

Puteți citi aici de ce îl folosesc exact și ce îl face diferit de alte produse.

Așa că acum vă doresc multă distracție cu pregătirea și aștept cu nerăbdare feedbackul dvs. cu privire la tortul cu ciocolată dublă și caramel.

Salutări de la IQs Kitchen

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

Baza brownie de ciocolată

  • 25g "brownie de ciocolată" proteine ​​totale (cu IQ 10 economisiți încă -10%)
  • 5g aromă groasă "ciocolată cu lapte integral"
  • 125g fasole (conserve)
  • 30g faina de spelta
  • 10g cacao de copt
  • 1 albus de ou
  • vârf de cuțit de sare
  • 1 linguriță praf de copt

Crema de caramel cu ciocolată

Topping

  • 5g alune casante
  • 5g mini covrigi
  • 5g stropi de ciocolată
  • Opțional, niște sos de ciocolată și caramel ca topping

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 170 ° convecție.
  2. Se amestecă toate ingredientele pentru baza de brownie de ciocolată cu o picătură bună de apă, astfel încât să se creeze un amestec cremos și să se pună într-o tigaie mică de arc (16 sau 18)
  3. Amestecați crema de ciocolată și caramel cu o mică picătură de apă.
  4. Scoateți fundul după aproximativ 16-18 minute (dacă vă place frumos și fudgy;)) și lăsați-l să se răcească puțin.
  5. Lăsați baza de tort în formă, întindeți deasupra crema, acoperiți cu celelalte toppinguri și puneți-le în frigider.
  6. După aproximativ 2-3 ore, crema trebuie să fie fermă, iar tortul să fie ferm.